воду

Перш за все, звідки ми знаємо, що п’ємо достатньо води? Експерти кажуть, що знайти це теж непросте завдання. Те, що ти не спрагнеш, не обов’язково означає, що споживання рідини в порядку. Все, що вам потрібно, це те, що вам зараз не потрібно більше рідини.

Міф 1: Випивайте щонайменше 8 склянок води на день!

На думку дослідників, немає чіткого позитивного ефекту для здоров’я, коли цілий день ковтає або котить воду в горлі. Як тоді це вийшло з необхідності випивати щонайменше 8 склянок на день? Насправді ніхто не знає, сказав доктор Стенлі Голдфарб, експерт з нирок з Університету Пенсільванії.

Міф 2: Багато води сприяє детоксикації.

Нирки насправді фільтрують токсини з нашої крові. Тоді токсин виводиться з нашою сечею. Тож запитання: якщо ми п’ємо більше води на день, чи можемо ми підвищити ефективність роботи нирок?

- Ні, - сказав доктор Стенлі. “Більше того, вживаючи більше води, ми часто просто уповільнюємо природну функцію нирок у фільтрації. Звичайно, це призводить лише до мінімального уповільнення, але це уповільнення однозначно ".

Міф 3: Багато води призводить до оздоровлення шкіри.

Близько 60% нашого тіла - це вода. Отже, 54 кг води від людини вагою 90 кг. Потрапляючи щодня більше води в наше тіло, ми можемо досягти лише мінімального ефекту. “Для нашої організації роль отримання більшої кількості води, ніж нам потрібно, дуже мала. Це викликає деякі фактичні позитивні зміни у дуже небагатьох людей.

Ми не можемо порушити порядок природи, молодші люди з більшої кількості води точно не будуть! " Сказав професор, який опублікував дисертацію в науковому журналі. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2007 році, яке вивчало взаємозв'язок між водою та шкірою, півлітра води може збільшити активність капілярів навколо шкіри. "Однак абсолютно невідомо, чи є його клінічне значення значним чи ні". Доктор Стенлі відповів.

Міф 4: Більше води, більше втрати ваги.

Трохи точніше, це речення буде виглядати так: Вода може допомогти дієтам. "Вода є одним з найдосконаліших варіантів напоїв для тих, хто хоче схуднути, оскільки не містить калорій". Сказала Мадлен Фернстрем з Університету Пітсбурга. "Таким чином ми можемо зменшити спрагу та ситість, не вживаючи калорій!" Звичайно, вода - це не панацея. Самостійно схуднути не можна! До речі, для цієї мети також підходять інші - насправді - 0 калорійні напої.

Міф 5: Легко зневоднитися під час фізичних вправ.

Щоб говорити про зневоднення, нам потрібно втратити щонайменше 2% ваги. Це означає майже 2 кг для людини вагою 90 кг. І звичайно, ці 2 кг повинні «зникнути» з водопостачання організму. Бігуни, велосипедисти, туристи, всі повинні бути в змозі розпізнати ознаки зневоднення.

"Звичайно, очевидно також, що в теплу та посушливу погоду тілу потрібно більше рідини!" - сказав Голдфарб. Фахівці рекомендують спортсменам брати з собою принаймні півлітра рідини перед будь-якими серйозними тренуваннями. З іншого боку, скажімо, під час приємної прогулянки не важливо натискати на кран.

Зневоднитися, щоб ми не були елітними спортсменами, дуже важко. А елітні спортсмени вже знають, що робити, щоб не пересихати. Тож вам не треба про це турбуватися! Нарешті, я б інтерпретував пораду доктора Стенлі: «Формула дуже проста. Якщо ти спрагнеш, пий це! »