ЗМІНИЛИ ЇХ ЗВИЧКИ НА ЇЖУ

Дженні Вагнер важила 110 кілограмів лише у 30 років. Фотографія змусила її реагувати на зміну способу життя

Трохи більше півтора року тому, напередодні Нового року 2018, хтось сфотографував Дженні Вагнер, головний герой нашої історії. Він знав, що набрав вагу, але йому не сподобалось те, що він побачив на знімку. Довелося худнути.

йому

Важили впритул 110 кілограмів, але до цього моменту у неї було відчуття, що вона все ще залишається атлетичною дівчиною, якою була 10 років тому, коли вийшла заміж у 20 років.

Шість типових помилок при дотриманні кето-дієти

З тих пір вона почала набирати та худнути, як американські гірки, хоча і більше, ніж перша, особливо після пологів, оскільки вона не втрачала вагу вага, набрана під час вагітності.

110 кіло з 30 роками

Фотографія відкрила йому очі, і він зрозумів, що повинен це вирішити, але як він збирався це зробити? Лікарі раніше пропонували схуднути, але вони ніколи не пояснювали, як це робити.

Дженні їла всі страви з обіду до 8 вечора.

Тож Дженні, як вона зізналася газеті "Сьогодні", вирішила довіритися кетогенна дієта або кето, дуже дієта низьким вмістом вуглеводів (цукри, крупи, бобові, фрукти, картопля ...) і багаті споживанням якісних жирів (авокадо, оливкова олія, кокосова горіх та ін.) та білків, які, на думку його захисників, так «перевиховують» організм що знову спалюють жир.

Дженні почала цю дієту, але поєднала її з періодичне голодування, їдять всі свої страви між полуднем та 8 вечором. Протягом першого місяця він їв лише 20 грамів вуглеводів на день і не цукру - схуд майже 7 кілограмів.

Ще дев'ять місяців Вагнер дотримувався кето-дієти і схуд на 36 кілограмів більше, поступово пристосовуючи її до зробити його більш стійким: додано більше вуглеводів та продуктів з не надмірно високим вмістом жиру, що спочатку лякало вас ефект відскоку.

Скорочений раціон

Таким чином, потроху він повернувся насолоджуватися такими стравами, як макарони або хліб. Просто він обережно ставився до порцій («перед дієтою я приймав порції, які могли їсти троє дорослих») і дотримувався годин споживання їжі. Остаточний рахунок: На 45 кілограмів менше та зміна, на краще, їхнього способу життя. "Я перейшов до їжі до кінця свого життя", - пояснив Вагнер.

Але дієта була не єдиним його союзником у схудненні. Оскільки він схуд на 22 кіло, він додав 30 хвилин вправ на день, переважно кардіо: теніс, плавання, ходьба або біг.

Схудніть за допомогою цих 10 продуктів для кето-дієти

Вагнер зізнався, що після стільки схуднення йому довелося пройти ряд операцій (одна підтяжка живота і ремонт діастазу), щоб позбутися пухка шкіра що висів у нього в животі.

"Я не хочу, щоб жінки вважали пухку шкіру поганою, - сказав Вагнер. - Я знав, що це не для мене. Йому ще не було 30 років. Я не хотів продовжувати ставити свої пухка шкіра в моєму одязі ".