Наближаючись до кінця року канікул, більшість із нас намагається отримати максимум від себе. Кожен хоче добре виглядати на різдвяному зустрічі сім’ї або новорічній вечірці, саме тому багато людей починають дієти приблизно в цей час. Але на що варто приділяти увагу тижнями, якщо ми не можемо протистояти голубцям та пирогам, вишикуваним на столі під час свят? Думка «Я худнутиму з січня» виявляється найгіршим можливим рішенням, тому варто звертати увагу на їжу та фізичні вправи щодня. У нашій статті ми зараз зосередимося на п’яти сферах, на які неодмінно потрібно звернути увагу, якщо ви не хочете починати січень зі значним збільшенням ваги.

псують

1. Зміна способу життя замість різких дієт

Більшість людей в основному псують там, вибираючи дієти зірок з різким відмовою, ставлячи своє тіло перед серйозною проблемою. Якщо ви намагаєтеся виконувати свої повсякденні справи лише з мінімальним споживанням калорій протягом декількох тижнів, відмовляючись від найкращих закусок, не дивуйтеся, коли на Різдво ви будете голодним звіром кидатися на розпарені миски та десертні підноси. Не випадково дієтологи, фахівці з фітнесу та лікарі наголошують, що зміна способу життя - це правильний термін, а не дієта. Однак, крім звуку, ці дві речі також дуже різні з точки зору правил та рекомендацій.

У зв'язку зі зміною способу життя, крім регулярних фізичних вправ та інгредієнтів, що використовуються для їжі, існують також такі сфери, які заслуговують на увагу, такі як зняття стресу або ставлення до повсякденної діяльності. Якщо їх складно змінити, наша якість життя також зміниться, так що ми навіть не будемо говорити про втрату зайвих кілограмів. Стрес навколо Різдва також легше пережити, якщо ми маємо гармонійний, збалансований стан душі для своїх завдань. Але в боротьбі з кілограмами не будемо забувати, про що насправді йдеться про підготовку до Різдва та Адвенту.

2. Чекає гостей? Ретельно підбирайте інгредієнти!

Близько Різдва майже всі ми маємо свою роль в гостинності. У розпал святкової підготовки у багатьох людей виникає питання, чи радість спорідненості стравам, виготовленим із сучасних інгредієнтів, які вже були включені у наш власний раціон. Досі є багато тих, хто чіпляється до традиційних інгредієнтів та ароматів і сприймає це як належне, якщо ми хочемо нагодувати їх тим, чого вони навіть не знають. Однак варто переосмислити, чому сім’я все ще збирається і наскільки ми важливі для тих, хто починає ставати негідним поданої їжі. Ваш дім, ваше рішення. Якщо вам сподобалось традиційне меню, ви можете скласти з них невелику порцію, щоб кожен міг знайти улов.

Також факт, що більшість традиційних страв можна робити із корисних інгредієнтів. Якщо ви кладете булгур у голубці замість рису, це може бути легко, це навіть не змінить. Для загущення соусів і соусів варто вибирати борошно, таке як вівсяне борошно або пшоняне борошно. Вони також пропонують хорошу альтернативу при виготовленні печива. З пшоняним борошном чудово працювати. Кокосовий жир замість смаження на олії виявляється вдалим вибором, а стевія багатьма рекомендується для підсолоджування. Шоколадні коржі можна замінити більш легкими, фруктовими сортами. Пам’ятайте, що все лише питання рішення, включаючи вибір інгредієнтів, які подаватимуться на стіл на Різдво.

3. Поверніть споживання алкоголю!

У святкові дні наприкінці року навіть ті, хто інакше уникає вживання алкоголю, часто тягнуться до келиха. Однак ми можемо очікувати не тільки серйозного котячого молока від надмірного запою, але ми також можемо скоротити зміну способу життя на гілки. Це, звичайно, не означає, що нам слід відмовитись від радісних тостів з коханими, але обов’язково будьте помірними. За допомогою склянки або двох сухого червоного вина ми можемо найменше нашкодити періоду схуднення, але ми воліємо уникати концентрованих спиртних напоїв через їх високу калорійність.

4. Чому б не переїхати на Різдво?

Можливо, ваш власний досвід також підтверджує, що, незважаючи на найбільшу обережність, ви зазвичай їсте більше під час свят. Замість того, щоб зануритися в «байдаркову кому», зібратися і вибрати активний відпочинок. Якщо ви відпочили після перекусу, вирушайте на природу! Біле Різдво пропонує чудову можливість для прогулянок, катання на санках і піших прогулянок по білосніжному пейзажу. Якщо під час канікул немає снігу, все одно є тренажерний зал, басейн або сусідній критий спа-центр. Багато людей не люблять бігати на вулиці на морозі, хоча, якщо немає серйозних недоліків, навряд чи є щось приємніше, ніж пересування на свіжому повітрі. Ви також можете прибрати сліди бенкетування попереднього дня, розпочавши наступний ранок із сильної пробіжки або великої прогулянки.

5. Наважись сказати «ні»!

Коли ми офіційний гість, цілком природно, що ми не хочемо образити господаря. Однак на більшості святкових столів є поєднання їжі, від яких навіть не доводиться відмовлятися від власних харчових звичок, однак ви можете споживати з підготовлених страв. Якщо абсолютно немає здорової альтернативи, візьміть менше рису, макаронних виробів або картоплі і зосередьтеся на м’ясі, салатах, соліннях. Також факт, що якщо ми проводимо канікули в справді любовному середовищі, господарі будуть знати, хто дотримується яких принципів харчування, і будуть думати про них, складаючи меню.

Вам навіть не потрібно засмучувати свої вже перевірені та плідні харчові звички на Різдво. Часто справа в творчості - подавати до столу здорову, але їстівну їжу.