Еліза Блазкес пропонує нам повернутися до інтуїтивного харчування, заперечуючи 5 помилкових переконань щодо їжі

Як і кожного місяця, в останню кількість ?ПРИВІТ! Вітальня, Еліза Блазкес дає нам найкращі поради щодо здійснення цієї зміни до здорового харчування. Пояснивши, для яких продуктів найбільш підходить отримати сяючу шкіру, цього разу дієтолог зосереджується на розвінченні певних міфів про дієту, зокрема, п’ять вірувань це може заважати вам добре харчуватися справді.

своєму

1- Ви повинні харчуватися 5 разів на день

Це одне з найпоширеніших вірувань, однак воно застосовується не у всіх випадках, оскільки фізична активність, графіки та конкретні потреби кожної людини повинні враховуватися. Хоча їсти 5 разів на день може бути корисно задовольнити себе та уникати перекусів між прийомами їжі, техніка періодичного голодування також є хорошою альтернативою сприяти метаболічній гнучкості та збалансованості мікробіоти кишечника.

2- Жир робить вас товстим

У цьому випадку важливо розрізняти типи жиру, які існують. Хоча слід уникати надмірного вживання насичених жирів, поліненасичені та мононенасичені мають важливе значення для організму. Насправді при дієтах для схуднення поліненасичені жири є фундаментальною опорою, оскільки вони допомагають уникнути піків голоду, забезпечують вітамінами та антиоксидантами та роблять таку дієту набагато простішою та більш стерпною.

3- Якщо він збалансований, він здоровий

Навіть якщо ви збалансуєте кількість білка, жиру та вуглеводів, яку ви їсте під час їжі, такі продукти можуть бути не якісними джерелами. Найголовнішим є уникайте надмірно обробленої їжі, споживайте натуральну їжу та сприяйте різноманітності.

4- Вуглеводи та білки не слід змішувати в одній їжі

Слідуючи нитці попереднього пункту, різноманітність продуктів харчування є ключовим для здорового та збалансованого харчування, тому вживання вуглеводів та білків не шкодить організму.

5- Краще їжа без глютену

Хоча деякі люди погано переносять глютен, ця непереносимість поширюється не на всіх. Швидше, це питання якості. І саме в тому, що хлібобулочні вироби у багатьох випадках виготовляються з борошно пшеничне ультра оброблене та неякісне, що призводить до того, що вони не засвоюються. Ось чому важливо перевірити етикетки продуктів харчування та переконатися, що вони виготовлені натуральні інгредієнти.