Зміст

Як ефективно схуднути за допомогою чорної квасолі без вашого відома (січень 2021).

В останні роки екстракт білої квасолі набув популярності як природний засіб для схуднення. Часто згадувана як Phaseolus vulgaris, добавка походить із темно-синіх бобів і зазвичай продається як "блокатор крохмалю".

квасолі

Чому люди використовують екстракт білої квасолі?

Прихильники стверджують, що екстракт білої квасолі може боротися з ефектом альфа-амілази (ферменту, що бере участь у розщепленні вуглеводів до цукру). Знижуючи активність альфа-амілази, вважають автори, вважається, що екстракт білої квасолі запобігає перетворенню організмом зайвої глюкози в жир.

Екстракт білої квасолі широко продається як засіб для схуднення. Продукт також заявляється для запобігання ожиріння та зменшення жиру в животі.

Екстракт білої квасолі, який не тільки рекламується як природний засіб для схуднення, контролює рівень цукру в крові, бореться з резистентністю до інсуліну, захищає від діабету та серцевих захворювань, покращує спортивні показники, збільшує енергію, полегшує симптоми артриту та допомагає запобігти раку товстої кишки.

Прибуток

На сьогоднішній день існує обмежена кількість досліджень щодо потенційних переваг екстракту білої квасолі для здоров’я. Однак деякі дослідження показують, що екстракт білої квасолі може сприяти зниженню ваги. Наприклад, автори огляду дослідження, опублікованого в Journal of Nutrition в 2011 році, дійшли висновку, що запатентований продукт екстракту білої квасолі (фаза 2 Carb Controller) може мати «потенціал для спричинення втрати ваги та зменшення стрибків цукру в крові, спричинених вуглеводами».

Одне з небагатьох клінічних випробувань для оцінки впливу екстракту білої квасолі на здоров’я було опубліковано в Міжнародному журналі медичних наук у 2007 р. У дослідженні взяли участь 60 добровольців із надмірною вагою, вага яких був по суті стабільним протягом щонайменше шести місяців. Протягом 30 днів учасники дослідження приймали 445 мг екстракту білої квасолі або плацебо щодня (перед вживанням їжі, багатої вуглеводами).

Наприкінці 30-денного періоду дослідники виявили, що учасники, які приймали екстракт білої квасолі, зазнали значно більшого зменшення маси тіла, маси жиру та розміру талії (порівняно з представниками групи білої квасолі). Плацебо) . Крім того, екстракт білої квасолі з’явився, щоб допомогти учасникам підтримувати м’язову масу тіла.

Можливі побічні ефекти

Вживання сирих, недоварених або погано приготованих квасолі може спричинити такі побічні ефекти, як сильна нудота, діарея та біль у животі. Хоча це може траплятися з іншими видами квасолі, нирки та біла квасоля містять найбільшу концентрацію токсину фітогемагглютинін.

Через відсутність тривалих клінічних випробувань мало відомо про безпеку прийому екстракту білої квасолі регулярно або протягом тривалого періоду. Існує певна стурбованість тим, що вживання екстракту білої квасолі може спричинити певні незначні побічні ефекти (наприклад, нудоту, здуття живота, гази та діарею). Людям, які страждають алергією на білу квасолю, слід уникати добавок до екстракту білої квасолі.

Добавки з білої квасолі не перевірені на безпеку, і зауважте, що безпека добавок не встановлена ​​у вагітних жінок, годуючих матерів, дітей та людей із захворюваннями або тих, хто приймає ліки.

Де його придбати

Екстракт білої квасолі, широко доступний для придбання в Інтернеті, також можна знайти у багатьох магазинах здорової їжі (а також у магазинах, що спеціалізуються на дієтичних добавках).

Винос

Потрібно провести більше досліджень, перш ніж екстракт білої квасолі можна буде рекомендувати для схуднення. Якщо ви хочете контролювати свою вагу, Національний інститут здоров’я пропонує дотримуватися плану, який поєднує збалансоване харчування з регулярними фізичними вправами.

Ведення харчового щоденника, вісім годин сну щоночі та управління стресом також можуть допомогти вам досягти і підтримувати здорову вагу. Деякі альтернативні методи терапії (такі як йога, акупунктура та тай-чи) можуть допомогти.

Якщо ви все ще розглядаєте можливість використання екстракту білої квасолі, спочатку поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб обговорити, чи підходить він вам.

Застереження. Інформація на цьому веб-сайті призначена лише для навчальних цілей і не замінює поради, діагностику або лікування, проведене ліцензованим лікарем. Він не призначений для охоплення всіх можливих запобіжних заходів, взаємодій з наркотиками, обставин або несприятливих наслідків. Вам слід негайно звернутися за медичною допомогою щодо будь-яких проблем зі здоров’ям та проконсультуватися зі своїм лікарем перед використанням альтернативного ліки або внесенням змін у свій режим.