Вам важко схуднути? Ви напевно робите одну з цих помилок.

vogue

Ми всередині літо, що є синонімом операція бікіні. За кілька місяців до настання спеки починається час вдосконалення звичок у житті збалансований демонструвати тіло, яке вони хочуть на пляжі та/або в вечірки біля басейну. Однак сліпо довіряючи тому, що він говорить Інтернет, або просто дієти, які, на думку багатьох, підійдуть їм, вони, як правило, роблять певні помилки, які замість того, щоб допомогти, погіршують ситуацію.

1. Дієта (вставити будь-які фрукти)

Напевно, ви про них чули прожиткового мінімуму, будь то ананас, яблуко або кавун. Хоча так, втратити вагу, Через низьку кількість жиру та калорій, які ви споживаєте щодня, це дієта що може пошкодити ваш обмін речовин через серйозний рикошет, який ви отримаєте, коли відновите звичний режим (це неминуче), крім того, що ви не отримуєте жодного білка (які допомагають швидше наповнити вас і не дають їсти дуже великі порції).

2. Пропустити харчування

Багато разів ми думаємо, що якщо ми не їмо ми не товстіємо, Справа не в цьому, а радше в повноцінному харчуванні п’ятиразове харчування, з достатніми порціями та продуктами, які приносять користь нашому організму. Це не міф, що ця практика правильно прискорює обмін речовин. Тож не відчувайте себе винними в споживанні закуски. Фахівці рекомендують деякі с білка (наприклад, горіхи), сирі овочі або деякі фрукти з низьким рівнем цукру.

3. Спокійна тяга до будь-яких фруктів

Хоча фрукти настійно рекомендується в будь-якому типі дієта, Не всі з них корисні для схуднення (оскільки є багато з високим рівнем цукру та калорій), і їх не слід їсти в будь-який час доби, наприклад, вночі, оскільки, коли ми спимо, ми не даємо своєму тілу достатньо часу, щоб перевернути це енергетичний цукор і тому перетворює його в жир.

4. Салат дорівнює здоровій їжі

Зазвичай ми пов’язуємо салати ідеальна їжа для дієт, І хоча вони чудова їжа, не всі вони служать цій меті. Це пов’язано з тим, що багато разів (особливо в ресторанах) їх заправляють заправками, які містять жирний і багато цукру. Тож спробуйте підготувати власну салати з багатими інгредієнтами і з невеликою кількістю лимона, оливкової олії та гірчиці.

5. Повністю виключіть якийсь вид їжі

Багато разів ми так думаємо жири вони жахливі в будь-якій їхній версії, і ми просто вирішили усунути їх у всіх, однак є щось, що фахівці називають “здорові жири"Це всі продукти, отримані з їжі природним способом, такі як горіхи, авокадо, кокос тощо. Тільки будьте обережні, адже вони хороші, не означає, що ми можемо ними зловживати, це просто про знайти баланс.

Бонус

Спробуйте мільйон дієт марно, якщо в кінці ви повернетесь до того, щоб не робити вправи, їсти Транс-жирів і пропустити харчування. Йдеться про пошук Баланс і прагнути носити з собою здоровий спосіб життя ЦІЛИЙ рік це не означає, що ви ніколи не можете з’їсти шматочок торта, але якщо весь тиждень ви їсте здорові та збалансовані речі, це нормально, якщо у вас є шахрайський день Час від часу також важливо знати, коли ви можете їх робити. Уникайте їх вночі, оскільки, як ми вже згадували раніше, це момент, коли ваше тіло перестає користуватися їжею.