Поперше. немає генетично товстої людини. Це ніби хтось народжується з більшою кількістю жирових клітин, можливо, обмін речовин у них повільніший. Якби вони усиновили пару спортсменів, коли ви були маленькими, ви б не були такими великими, я вас заспокою:)

можете

Нездоровий спосіб життя, ну це можна передавати у спадок. тобто скоріше вчитися. Не кажіть мені, що ви добре харчуєтесь, бо про це не може бути й мови. Це математика. Якщо хтось обертає обмін речовин 5–6 маленькими прийомами їжі на день і їсть лише хорошу їжу, хороші білки, хороші вуглеводи та корисні жири, він ніколи не буде жирним. Хіба що ти хворий. Але 99% людей цього не роблять. Танці нульові, півгодини вистачає приблизно на 2-300 ккал і тоді я багато сказав. Це кількість калорій у 5dkg сиру, тому все залежить від їжі. Потрібно навчитися їсти і подавати документи на все життя.

О, і ти можеш обдурити себе, якщо хочеш, тому що це для нас не має значення, але ще ніхто не відповів, ти вже вибачаєшся, що ти навіть не схожий на те, що ти все одно 80 фунтів, бо ти 173 високий. Ми обидва знаємо, що 80 - це принаймні на 20 більше, ніж те, що було б здоровим. Ви навіть описали це у першому реченні, але через дві хвилини пояснюєте. Якщо ви не припините прокручування вбік, ви можете брехати собі ціле життя про те, як добре ви почуваєтесь. Ви знаєте, що 99% товстих виконують свою дурну думу, що вона така щаслива, і, о, товсті люди веселі, і як добре вона себе почуває. Ага. жоден з них не любить гуляти до пляжу, їм точно не подобається ні сонце, ні вода. Хмммммм

Тож вперед, дізнайтеся, що, як це працює, багато рухайтеся, їжте мало часто і саме те, що і що вам потрібно. Це процес, який триває все життя. Тільки так можна досягти стійких результатів.

Мені було 172 см/86 кг. Зараз мені 74 кг. У мене було стільки всіх 6 ночей після 6, я не їв, макс. яблука, і я бігав КОЖНИЙ ДЕНЬ. На початку це було важко, я навіть не бігав багато, я поступово збільшував дистанцію і не вбивав її maxx 1 раз-2 рази. Тепер я почну знову 10 кг залишилось:)

Я щодня бігаю (іноді натираю рубіни + боксери.)

сніданок: яблуко або мюслі або нічого

після школи/3-4 віки: суп + основна страва половина того, що я досі їв

5-6: sg light: м'ясо, салі, (сир).

3 літри води + зелений чай щодня (перевірено для мене)

Думаю, це все, що у вас є на будь-які питання, я із задоволенням відповім:)