порад

Дієта, фізичні вправи, контроль калорій… Майже всі дії, які виконуються для досягнення ідеальної та здорової ваги, пов’язані з основною метою, яка полягає у забезпеченні здорового енергетичного балансу. Хоча це теоретично проста мета, на практиці існує багато особистих, соціальних та екологічних умов, які впливають, як це відображено в цих 5 порадах для досягнення енергетичного балансу.

Як передумова до цих 5 порад щодо досягнення енергетичний баланс і для полегшення його розуміння необхідно визначити, що таке енергетичний баланс, який є нічим іншим, як балансом між тим, що потрапляє всередину і тим, що споживається.

1. Аналіз особистої ситуації.

Перше завдання, щоб почати працювати над сприятливим енергетичним балансом, - це аналіз особистої ситуації. Людина повинна бути чесною зі своєю реальністю, щоб виявити та припинити поведінку, яка відокремлює її від енергетичного балансу, і це, однак, наближає їх до зайвої ваги та ожиріння.

2. Контроль за дієта.

Шкала, яку ви хочете збалансувати, має одну сторону: кількість з’їдених калорій. Їжа є джерелом енергії для людини, тому дуже важливо зробити ставку на збалансовану, повноцінну та здорову дієту, в якій не вистачає поживних речовин, але в якій ніколи не буде зайвих калорій, які людський організм не потребуватиме або споживатиме.

3. Контроль за витрата енергії.

На протилежній стороні від їжі є витрата калорій. Важко вказати, які витрати калорій виконує кожна людина у своєму повсякденному житті; Це залежить від багатьох факторів, таких як вік, тип трудової діяльності, ваші звички дозвілля ... Однак, як правило, і відповідно до показників малорухливого способу життя в сучасному світі, баланс, швидше за все, є незбалансованим через відсутність фізичних вправ, наприклад.

4. Огляд звички здоров’я.

Це поширена і добре відома порада, але вона все ще досить мало практикується серед широких верств населення. Пийте багато води, не вживайте алкоголю, не гуляйте, не паліть ... всі так звані здорові звички повинні регулярно дотримуватися і дотримуватися як частина повсякденного життя. Це є ключовим для досягнення енергетичного балансу.

5. Проконсультуйтеся з медичним працівником.

Найбільш доцільним є завжди мати пораду та нагляд лікаря медична страховка, Ваше втручання буде мати вирішальне значення, коли справа стосується досягнення енергетичного балансу задовільним та безпечним для здоров'я способом, уникаючи ризиків і навіть впадаючи в хвороби. В принципі, лікар загальної медицини буде найбільш підходящим, хоча, залежно від випадків та їх діагнозу, може знадобитися втручання дієтологів чи ендокринологів.

Як відображено в цих 5 порадах щодо досягнення енергетичний баланс, Рівняння здоров’я є простим і передбачає досягнення ідеального балансу між споживаними калоріями та витраченими калоріями. Однак великі дози наполегливості, терпіння та дисципліни будуть необхідні, щоб завжди досягти та підтримувати цей баланс.