Змішайте улюблені фрукти та додайте овочі, горіхи та насіння. Поєднання нескінченні, і всі вони насичені, привабливі та дуже поживні.

Автор Єва Карнеро

коктейлів

8 травня 2020 р., 21:33

Кольорові вітаміни

У цьому струсі вітамін С (потужний антиоксидант) ківі, фрукти, які містять більше ніж вдвічі більше ніж апельсин цієї поживної речовини.

Калій з ананаса, магній з манго та клітковина абрикосів.

йогурт скимування завершує сніданок білка.

  • Додатково: Якщо вам подобається солодше, додайте меду або кленового сиропу і надати йому більше текстури за допомогою граноли або мюслі.

Для вас і найменших

Багато дітей вибрали б це, не вагаючись шоколадний молочний коктейль завдяки своєму смаку. Однак на цьому їх чесноти не закінчуються, оскільки вони корисні для серця властивості їх багато і дуже цінно.

Не забувайте завершувати сніданок вітаміни, вуглеводи та білки. Ви можете зробити це за допомогою шматочка цільнозерновий хліб намазати помідорами та свіжим сиром.

  • Додатково: Додайте жменю шестерні і додайте вашому серцю додаткового здоров’я.

Сила червоних ягід

Окрім кольору, що спільного у ягід? Найкращий вміст у флавоноїди, антоціани та антиоксидантні речовини.

Цей коктейль поєднує чорницю та малину, обидва з високимтерплячі та здорові для серця властивості.

Харчова цінність коктейлю збагачується завдяки знежирене молоко та його білки.

Додати вуглеводи у вигляді цільних зерен, так ви отримаєте більш повноцінний сніданок.

  • Додатково: Додайте кілька крапель лимонний сік щоб надати йому смак і зберегти його довше.

Як освіжаючий, так і здоровий

До протизапальних властивостей куркума, ми додаємо захист Серцево-судинна система що забезпечує авокадо.

Аромат несе кокосова вода, ваніль та мандарини які також забезпечують їх антиоксидантну силу.

  • Додатково: Завдяки датам у нас є коктейль, наповнений мінералами, такими як калій, кальцій і залізо.

Проти вільних радикалів

Починаємо з основи пари апельсинів і додаємо трохи шматочка куркуми. Тож ми додаємо ефект антиоксидант плодів з протизапальні ліки куркума.

Ягоди годжі на коктейлі вони додають антиоксидантний плюс.

  • Додатково: Додайте шматочок імбир для поліпшення травлення.

Найповніша

Цей смузі зроблений з яблука гарантує вам дозу клітковина який завершується ефектом Антиоксидант ягоди годжі.

За допомогою вівсянка ми інтегруємо поживні речовини а повне споживання завдяки вмісту в білках, вуглеводах, корисних жирах, вітамінах та мінералах.

нежирний йогурт забезпечує текстуру, а також білки тваринного походження.

  • Додатково: Посипте трохи кориця щодо смузі, він чудово поєднується з яблуком і є хорошим союзник системи кровообігу.

Бережіть своє серце

Поєднання смаків банан та кориця робить цей смузі дуже особливим сніданком.

До подорожник ми зобов'язані внеску енергії завдяки вуглеводи що він містить і до кориці його антикоагулянтну дію і регулювання рівня глюкози в крові.

Повний сніданок с білка знежирений йогурт.

  • Додатково: Прикрасьте смузі деякими листя м'яти, ви додасте кольору та цінних антисептичних та травних властивостей.

Якщо ви не переносите лактозу

Основою цього струсу є мигдалеве молоко, ідеальний варіант, якщо ви не переносите лактозу.

Вуглеводи Ми зобов’язані банану, вітамін С - полуниця та асаї, який також забезпечує кальцій і залізо.

  • Додатково: Прикрасьте смузі кількома скибочками ківі, насінням конопель та мигдалем. Ви додасте клітковина з ківі та незамінні жирні кислоти з насіння та мигдалю.

Поєднуйте фрукти та овочі

Морква забезпечити провітамін А, природний пігмент, який організм за необхідності перетворює у вітамін А.

Зі свого боку, апельсин і папайя відповідають за вітамін С, поживна речовина, яка піклується про вашу шкіру та суглоби.

Доповніть і збагатіть харчовий профіль здорові жири горіхи кеш'ю.

  • Додатково: Ви можете підсолодити шейк стевія, ідеальна їжа для регулювання рівня глюкози в крові.

На "детокс" день

Клітковина і сульфіди листя капусти допомагають підтримувати вміст здорова печінка.

Цей струс також є сечогінний засіб завдяки складу груші.

Фолієва кислота виноград, необхідний для імунної системи.

  • Додатково: Додайте чайну ложку рейші порошок, грибок, який виділяється своїми антиоксидантні властивості.

Ви можете розпочати день зі звичайного сніданку, а можете спробувати дати йому таке різні дотики, оригінальні та веселіші приготування поживного натурального смузі.

  • Комбайни ароматизатори, текстури та барвники з додаванням вітамінів що кожен інгредієнт вносить свій внесок. У підбірці, яку ви змогли побачити, ми даємо вам кілька ідей, які надихнуть вас. Але, варіантів безмежно.

ДОБРО ДОБРО СВОЇХ ІНГРЕДІЄНТІВ.

Важливий вибір та поєднання фруктів. Вони можуть зробити твій шейк хітом або пропустити.

9 здорових і легких вечерь, коли вам не вистачає часу

Щоб досягти першого та уникнути другого, ось кілька поради, які допоможуть вам це правильно зробити:

  • Кожного разу, коли ви можете вибрати сезонні фрукти і нехай вони будуть зрілі, оскільки його смак більш концентрований. Також його зміст у фруктоза вище, що підсолодить коктейль не потрібно додавати цукор.

5 легких та корисних сніданків з вівсянкою

З іншого боку, вибір рідини що супроводжуватиме плід, буде залежати від його водянистості:

  • Коли ви вибираєте фрукти з великою кількістю соку ананас, кавун, диня або апельсин, доцільно використовувати йогурт або морозиво, оскільки це допоможе досягти точки щільності струсів.
  • Для фруктів з більш стабільною текстурою, таких як яблуко, персик, нектарин або банан ним зручно користуватися коров’яче або соєве молоко. Таким чином ви знову отримаєте ідеальну текстуру.

Ви можете знизити і підтримувати температуру струсу, додавши кілька кубики льоду раз все подрібнено.