Ідеал полягає в тому, що все, що ми поглинаємо певним чином, вдається переробити і стати речовинами, які будуть використані
Коли ми говоримо про метаболізм, ми маємо на увазі всі хімічні реакції, що відбуваються в нашому організмі і які полегшують поживні речовини, які ми вживаємо в щоденному раціоні, перетворюючись на продукти або речовини, які нам необхідні для життя, наприклад, клітини, антитіла, енергія, сировина для відновлення тканин, гормонів тощо.
В ідеалі все, що ми поглинаємо певним чином, може бути перероблено і перетворитися на речовини, які будуть використовуватися для будь-якої функції, однак, може статися так, що коли ми поглинемо більше, ніж потрібно, наш організм накопичує надлишок у вигляді жиру або повинен придумайте, як усунути те, що залишилось.
Для досягнення втрати ваги важливо, щоб метаболізм спалював те, що ми їмо, і з цієї причини, крім збільшення витрат енергії за допомогою фізичних навантажень та модифікації дієти, щоб їсти менше калорій, ми можемо реалізувати деякі стратегії, які допомагають покращити цей процес:
Зробіть 5 разів на їжу:
Дробове харчування, а не прискорення обміну речовин, що сприяє зменшенню обсягу споживання, воно також допомагає краще харчуватися під час прийому їжі, оскільки їх досягають з меншим голодом і роблять кращий вибір. Дізнайтеся, як їсти 3 рази і 2 невеликі, поживні та корисні закуски.
Включіть чаї:
Існують певні чаї, такі як зелений чай, імбир та кориця, які впливають, стимулюючи наші м’язи спалювати калорії, тому їх включення, коли ми хочемо позбутися кількох кілограмів, є дуже корисним. До того ж, гарячі після їжі, вони полегшують травлення і допомагають забрати бажання їсти солодку їжу.
Займіться фізичними навантаженнями:
Переваги фізичної активності полягають у метаболічному, емоційному, суглобовому, м’язовому та інших рівнях, тому включення серцево-судинної системи та фізичних вправ дуже корисно для досягнення великої всебічної користі для нашого здоров’я.
Їжте зелені овочі:
Овочі загалом дуже важливі як внесок клітковини, вітамінів та антиоксидантів. Вони повинні бути присутніми в раціоні, під час кожного основного періоду їжі. Зелень дуже поживна і полегшує нашому організму краще функціонувати. Почніть включати їх у різний час прийому їжі.
Поліпшити звичку кишечника:
щоб наше тіло було здоровим, необхідно позбутися токсинів, що зберігаються на рівні травлення, саме тому важливо сприяти правильній кишковій звичці, де ми можемо відчувати себе легкими та «чистими» від домішок. Для цього споживання рясної води, клітковини фруктів, овочів та цільних продуктів, а також фізична активність відіграють основну роль.
Функціонування нашого тіла, як і будь-якої іншої машини, залежить від догляду та «обслуговування», які ми регулярно надаємо йому. Турбота про наш раціон є надзвичайно важливою для того, щоб мати гарне здоров’я.