Для вищої зайвої ваги достатньо загальної дієти та 2-3 тренувань на тиждень для досягнення вражаючих результатів. Із часом вага стає все менше, і втрачати його все важче і важче. Незалежно від того, наскільки жорсткішим є ваш раціон харчування чи важче тренування, сутички постійні. У цій статті ми хочемо допомогти тим, хто вже бореться з останніми кілограмами, і все більше тренувань або більш сувора дієта вже не працюють, або лише через дуже довгий час.

1. Вживайте потрібну кількість рідини

Багато людей не вживають стільки рідини, скільки потрібно для нормальної роботи травної системи. Вживання невеликої кількості рідини може значно уповільнити ваші обмінні процеси. Вживання потрібної кількості рідини не тільки допоможе вам скинути зайві кілограми, але і значно допоможе зберегти красиву шкіру, наприклад. У багатьох місцях можна прочитати, що ідеальна кількість споживаної води на день становить 1,5-2 літри, однак це відповідає жінці середньої форми тіла. Якщо ви хочете пришвидшити обмін речовин, вам слід додати його на один літр або два з більшою вагою. Чоловікам також рекомендується більше вживання води, чоловікові середнього розміру потрібно 3 літри води.

схуднення

2. Введіть багато менших страв

Ті, хто дієту регулярно, не завжди звертають увагу на дотримання принципу багато-небагато. Дуже важливо не їсти 2-3 рази на день, а мінімум 5 разів. Харчуючись кілька разів на день, ми, звичайно, не змушуємо свій організм зберігати його, це точно не заповнює наші запаси жиру. Тут важливо зазначити, що це не ефективно само по собі, небагатьом доводиться вибирати, що їсти, і звертати увагу на те, щоб пити достатню кількість рідини.

3. Важливо купувати неприготовлені продукти

На жаль, у наш час у всьому, що не є корисним для нашого організму або травної системи, є консерванти або добавки. Готові до вживання продукти, які потрібно лише кидати в мікрохвильовку і є їстівними, - найкращі приклади цього. Незважаючи на те, що наш раціон буде насичений овочами та продуктами, багатими білками, якщо ми беремо їжу, повну консервантів, це не спрацює, але принаймні це буде не так ефектно.

4. Сучасна тонуючі технології

У наш час існує ряд технологій, які є чудовими добавками до дієти та фізичних вправ. Вчені постійно працюють над тим, щоб максимально комфортно позбутися зайвої ваги та целюліту. Наприклад, результат стає все більш поширеним кавітація також, які вже можна знайти в багатьох косметичних та приватних клініках. Кавітація - це фізичне явище, при якому у просторі між жировими клітинами утворюється величезна кількість мікробульбашок. Зміна тиску під час лікування призводить до того, що бульбашки лопаються, що може розірвати стінку жирових клітин. Вивільняючись у простір між клітинами, виділені жирні кислоти можуть виводитися природним шляхом.

У косметичних та медичних процедурах цей процес досягається за допомогою ультразвукових хвиль. Кавітація сама по собі підходить для знежирення, але в поєднанні з відповідними технологіями, як це роблять сучасні пристрої, вона також може бути хорошим вибором для формування та зменшення об’єму.

5. Покупки повним животом

Звичайно, одне може трапитися з кожним: якщо ми голодні ходитимемо по магазинах, нам набагато легше буде марно купувати речі, які нам навіть не потрібні. Це коли ми також купуємо продукти, які не підтримують наш раціон, а разом із цим і втрату ваги. Перед покупками обов’язково з’їжте трохи, переконавшись, що не помилились, купуючи імпульси.

Нарешті, майте на увазі, що в зоні комфорту результатів немає. Давайте зробимо останню вправу, замовимо салат біля піци нашої пари, вип’ємо додаткову склянку води, і результат не буде пропущений!

Стаття написана організацією гостинності Рекою Ленгіелем.