Шукати в цьому блозі
5 порад для успішної дієти
- Отримати посилання
- Електронна пошта
- Інші програми
Не думаю, що я перебільшую, коли кажу, що на початку нового року багато людей дали обітницю або прийняли рішення щодо дієти, зміни способу життя, фізичних вправ.:) Я теж такий, як він, я не думаю, що слід нічого соромитись, якщо 1-2 людини втратять зайвий фунт під час канікул.
І якщо ви роками не відчували себе добре у своїй шкірі, можливо, взяли назад кілограми, які втратили кілька разів, або просто перестали робити дієти та займатися спортом, я особливо рекомендую вам цю публікацію, тому що, думаю, з цими порадами набагато простіше дотримуйтесь свого рішення, будь то 5 фунтів або лише 15 фунтів.:)
1. Регулярне, але різноманітне харчування
Ніколи не пропускайте жодного прийому їжі, якщо навіть тоді ви прослуховуєтесь з ними протягом 1-1 годин. Іноді, звичайно, важко дотримуватися їх через школу чи роботу, але саме тоді ти думаєш наперед. Коли ви ходите за покупками в торговий центр, завжди їжте перед ним, щоб уникнути спокуси ресторанів швидкого харчування. Якщо у вас є лише 10 хвилин, щоб приготувати обід, викиньте ситний бутерброд або кашу.
І якщо у вас справді немає часу на приготування їжі, не звертайтеся до базових порошків, фаст-фуду чи мірелітової їжі, скоріше шукайте постачальника продуктів, у якого ви можете замовити змістовні, корисні та різноманітні страви.:)
Сторінка Foodpanda, яка є сторінкою збору для замовлення їжі, може вам у цьому допомогти. Завдяки їх додатку, який також можна завантажити на ваш мобільний телефон, ви можете легко та швидко замовляти їжу на робочому місці або щодня.:)
Тому вам не доведеться дотримуватися щоденного меню ресторанів та фуршетів, ви можете їсти те, що просто хочете, і ви точно не отримаєте мішок чіпсів та плитку шоколаду з полярного магазину, даючи останній мазок на свій раціон.;)
2. Насі, але по-різному
Якщо ви часто їли цукерки, важко відмовитися від них під час лікування, тому вам слід шукати інші альтернативи. Думаю, найпростіший спосіб - це забрати у вас цукерки. Якщо це неможливо через сім’ю, придбайте фрукти, студентські смаколики, йогурти та мюслі. Гранат - чудове задоволення під час перегляду фільму, оскільки його їжа займає багато часу. Або просто полудень насі з невеликою кількістю йогурту, мюслі та банана, смачного та корисного.:)
3. Випийте, але нічого
Почніть щоранку зі склянки теплого лимона (справжнього лимона, без заміни) води і випивайте 2 дл води перед кожним основним прийомом їжі. Можна додати лимон, імбир, м’яту тощо. Багато разів, якщо голод вражає вас, ваше тіло може насправді хотіти рідини, тому пийте її перед тим, як піти в холодильник.:)
Ми повинні випивати щонайменше 2 літри рідини на день, коли погода потеплішає, тому цей обсяг повинен збільшитися до 3-3,5 літрів.
Якщо ви до цього часу мало пили, непросто негайно перейти на регулярну і достатню кількість рідини. Важливо уникати солодких безалкогольних напоїв, та також ароматизованих мінеральних вод. Натомість вибирайте просту мінеральну воду і приправляйте себе. Або просто органічні соки, які, звичайно, дорожчі, але ви можете помістити їх у свою воду, щоб вони довше зберігалися. Зелений чай - теж чудовий вибір, навіть замість кави.
4. Не надто ускладнюйте тренування
Якщо ви ніколи раніше не регулярно тренувались, не думайте, що зможете відразу пробігти півмарафон або просто зробити 100 присідань укусом. У цьому немає чого соромитись. Продовжуйте звикати до тренування. Почніть з, скажімо, 20 присідань на день протягом першого тижня, потім збільште гучність до 30 тощо.
Якщо ви не звикли бігати, перші 1-2 рази вибирайте більш швидку прогулянку, а потім перейдіть на біг підтюпцем. Бігайте 5-10 хвилин, потім 5 хвилин гуляйте, потім знову перейдіть на біг.
Не сподівайтесь, що через тиждень зможете придбати кілька розмірів одягу менших розмірів. Якщо я хочу скинути більше десяти кг, це займає принаймні 4-5 місяців, а швидше півроку. Ви можете досягти успіху на літо.;) Але нехай вас не обдурює хибна думка, що коли ви схуднете, ви таким і залишитесь. Якщо повернутися до нездорового життя і перестати рухатися, фунти також повернуться. Це не означає, що вам доведеться дотримуватися дієти та тренуватися до кінця життя. Просто годуй свідомо і не рухайся тому, що треба, а тому, що почуваєшся добре в цьому. У цьому суть всього цього.
Не дієтуйте, харчуйтеся здорово і займайтеся спортом - бігайте, бо ненавидите своє тіло, а тому, що любите його.:)
Сподіваюсь, ця публікація вам знадобилася.:)
Дієте на весну? Якщо так, то якими методами?:)