Збалансоване харчування, відпочинок, фізичні вправи та підтримка активності - ось деякі поради щодо турботи про своє здоров’я.

своє

Ви хочете мати щасливе життя? Почніть із здорових звичок. Зміна деяких звичок може означати різницю між хорошим самопочуттям чи хворим. Від El Corte Inglés Seguros ми хочемо показати вам 5 порад щодо піклування про своє здоров’я. Ти готовий?

Це вже не секрет! Несіть одну здорове та збалансоване харчування Це допоможе вам захистити своє серце, контролювати свою вагу, запобігти численним захворюванням тощо.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, щодня слід з’їдати щонайменше 400 грамів фруктів та овочів, щоб запобігти таким захворюванням, як рак, діабет чи ожиріння. Крім того, слід зменшити споживання насичених жирів та жирних кислот.

  • Гідрат, але з водою

Пропустіть солодкі напої та алкоголь. Вода необхідна для нормального функціонування вашого організму уникати зневоднення. Якщо ви п'єте мало води, настав час змінити цю звичку. Вода є необхідною речовиною для правильного функціонування різних фізіологічних процесів, таких як: травлення, всмоктування, утилізація токсичних елементів тощо.

  • Спи добре

Чи знали ви, що повноцінний сон не тільки омолоджує вас, але і робить привабливішими? Відпочинок необхідний, як і будь-яка інша біологічна функція. Під час сну ваші клітини глибоко насичуються киснем, що відображається на більш відпочившій та молодішій шкірі. Пам’ятайте: шкіра сама відновлюється, поки ви спите.

  • Залишайтеся активними

Приєднуйтесь до спортзалу, плавайте танцювати ... все, що вам подобається найбільше! Займаючись фізичними навантаженнями, ви допоможете своєму мозку вивільнити ендорфіни та покращите почуття добробуту.

  • Більше ходьби і менше машини

Не лінуйся! Виходьте на вулицю і гуляйте 30 хвилин на день. Залиште машину осторонь, для коротких поїздок, і їдьте. Все, що не сидить, принесе користь вашому організму.

Застосовуючи ці п’ять порад, щоб піклуватися про своє здоров’я та багато посміхатися, ви почнете, без сумніву, покращувати своє здоров’я. І пам’ятайте, для будь-якого непередбаченого наймали найкращих медична страховка тому що ... ваше здоров'я - це найбільший скарб! А ви, які ще звички ви б додали?

Інформаційний бюлетень

  • Далі ->