Завжди відчувати холод - це не приємно. Коли оточуючим людям не холодно, якщо причиною є не температура навколишнього середовища або невідповідна сукня, тоді ми повинні розуміти, які можливі причини частого відчуття холоду або ознобу.

Коли людина регулярно відчуває холод або дуже чутлива до холоду, зазвичай кажуть, що це колосальний але, хоча це відчуття може бути банальним, воно також може приховувати щось більш серйозне. Ви вилікуєтеся від холоду лише за умови лікування причини.

Деякі стани, що викликають ненормальне відчуття холоду:

Анемія, анорексія, зневоднення, діабет, обмежувальні дієти, хронічні захворювання, відсутність сну, хронічна втома, фіброміалгія, гіпотиреоз, поганий кровообіг, хвороба Рейно, конституція нашого організму, проблеми з печінкою, гіпертонія, надлишок алкоголю, серйозні захворювання.

1. Залізодефіцитна анемія

Людина, яка страждає залізодефіцитна анемія вона зазвичай бліда, відчуває втомленість, важко дихає при будь-яких фізичних навантаженнях і майже постійно відчуває холод. Пояснення просте, гемоглобін - це білок, який служить для транспортування кисню по крові до всього нашого тіла, тому, коли наші еритроцити недостатньо численні або занадто малі, вони не можуть адекватно забезпечувати клітини тканинами організму. Якщо м’язи не отримують достатньої кількості крові, це прирівнюється до меншої кількості кровопостачання, тобто до більшого відчуття холоду.

2. Анемія через нестачу вітаміну В12

Вітамін В12 - основна поживна речовина, яка міститься практично лише в продуктах тваринного походження. Тіло потребує вітаміну В12, щоб виробляти еритроцити, які переносять кисень через вашу кровоносну систему. Коли у вас нестача вітаміну В12, ви часто страждаєте від хронічного відчуття застуди. Дефіцит вітаміну B12, як правило, спричинений незбалансованим харчуванням або стражданням на проблеми з кишковим порушенням всмоктування (хвороба Крона та інші захворювання кишечника).

3. Обмежувальні дієти

Щоб наше тіло нормально функціонувало, температура тіла повинна бути від 36,5 ° C до 37 ° C. Половина енергії, яка нам потрібна щодня, відводиться саме на нагрівання нашого тіла (термогенез). Якщо ми виходимо на вулицю в низькотемпературний день, нашому тілу потрібно буде витратити більше калорій, щоб забезпечити вироблення необхідного тепла, щоб зігріти нас взимку.

Люди, які застосовують суворі обмежувальні дієти (голодування, низькокалорійні дієти тощо), не споживають достатньо енергії, щоб гарантувати калорії, необхідні для забезпечення ефективного термогенезу. Як результат, організм не в змозі підтримувати мінімальну температуру тіла, і ми відчуваємо холод. І чим ми холодніші, тим більше калорій спалить наше тіло, щоб досягти необхідної температури.

4. Анорексія

Люди, одержимі своєю фігурою і боячись схуднути, часто страждають від серйозних харчових розладів. Коли ваша вага опуститься на 15% і більше нижче ідеальної ваги, вам доведеться хвилюватися. Анорексія може бути дуже серйозним розладом, який не слід мінімізувати. Зверніться до лікаря. Докладніше в розділі «Обмежувальні дієти».

5. Дегідратація

Наше тіло складається в основному з води. Вода також допомагає нам регулювати внутрішню температуру. Взимку, коли дуже холодно, витрачається багато енергії, а вода випаровується в контакті з холодним і сухим повітрям, це спричинює зневоднення. Ось чому важливо пити воду як влітку, так і взимку (1,5 л/добу), тому що добре зволожений допоможе нам компенсувати втрати рідини внаслідок поту і допоможе краще витримувати перепади температур.

6. Цукровий діабет

Одним з побічних ефектів діабету є пошкодження нирок, він відомий як діабетична нефропатія. Одним із симптомів діабетичної нефропатії є постійне відчуття холоду. Інші симптоми - нудота, блювота, втрата апетиту, сплутаність свідомості, задишка та набряк обличчя, ніг та рук.

7 і 8. Хронічна втома або недосипання

Коли ви дуже втомлені від недосипу або коли страждаєте хронічною втомою, наше тіло працює повільніше, а наше природний захист, наша нервова система та всі механізми, необхідні нашому організму для регулювання температури тіла, частково порушені. Зсередини холодно, і неважливо, які светри ви носите, бо ми не можемо легко зігрітися.

9. Гіпотиреоз

Для багатьох людей, які часто відчувають холод, це незначний симптом, однак, якщо він поєднується з іншими симптомами, такими як втома, сухість шкіри, дуже тонке волосся, збільшення ваги, це може бути ознакою гіпотиреозу. Зменшення виробництва гормон щитовидної залози викликає загальне уповільнення метаболізму в організмі; Цей гормон також має функцію регулювання температури тіла. Люди з цією гормональною проблемою, як правило, мають нижчу температуру, ніж звичайна, і більшу чутливість до холоду. Лікувати гіпотиреоз можна гормонами, проконсультуйтеся з лікарем.

10. Поганий кровообіг

Деякі люди можуть мати нормальну температуру тіла, але відчувають холод лише в кінцівках, стопах і руках. Коли це відбувається вкрай, вони можуть навіть відчувати оніміння, болючість і білуватість або синюшність.

У цих випадках причиною може бути проблема кровообігу. Ця проблема може мати дві різні причини: серце не перекачує достатньо крові, щоб гарантувати загальну терморегуляцію і доставити достатній об'єм крові до кінцівок нашого тіла; Або це можуть бути закупорені артерії ніг і кистей; відсутність достатнього зрошення викликає це відчуття. Лікар вкаже, чи потрібен будь-який вид лікування, і, якщо це так, він направить вас до ангіолог (фахівець з медицини судин або кровоносної системи).

11. Конституція нашого тіла

Високі і худорляві люди вони втрачають тепло швидше, ніж малі та широкі. Це чисто фізично, люди, які мають товщі шару жиру в організмі, як правило, менше холодні; як і у тварин, жир в організмі ізолює від холоду. Струнким людям з невеликою кількістю жиру в організмі, яким завжди холодно, слід бути теплішими за інших, особливо кистей рук і ніг. Тому рукавички, шапки, шарфи та добрі шкарпетки повинні бути вашими союзниками в холодні дні.

Люди, які мають низька маса тіла, менше м’язів, вони також, як правило, холодніші, ніж ті, у кого більша м’язова маса.

Хороший бодібілдинг також допомагає підтримувати температуру тіла виробляючи тепло. Більша кількість м’язової маси підтримує метаболізм активованим і бореться із відчуттям холоду. Вживання в їжу достатньої кількості білка та нарощування м’язів, щоб зберегти м’язи міцними, допоможе вам отримати своєрідну здорову «внутрішню ковдру», яка допоможе уникнути відчуття холоду.

12. Хвороба Рейно

Хвороба Рейно є рідкісним розладом судин Як правило, це вражає пальці рук і ніг. Це захворювання викликає звуження судин, коли людина відчуває холод або стрес. Коли це трапляється, кров не може потрапити на поверхню шкіри, а уражені ділянки стають білими та/або синюватими, що може тривати кілька хвилин або кілька годин. Коли потік крові повертається, шкіра червоніє і з’являється пульсація або поколювання. У важких випадках втрата кровотоку може спричинити виразки або загибель тканин.

Це захворювання може призвести до того, що у постраждалих людей завжди будуть холодні руки і ноги. Також можуть постраждати ніс, рот або вуха. Для лікування криз доцільно зберігати місця в теплі, рухаючись і масажуючи уражені ділянки, щоб зігріти їх.

13. Вживання алкогольних напоїв охолоджує організм

На відміну від того, у що можна повірити, випивши одну або кілька склянок алкогольного напою, ми охолодимо нас після відчуття ейфорії або спеки. Алкоголь забезпечує калорії нашому тілу (близько 7 ккал/г), але це порожні калорії, які не містять поживних речовин (ні вітамінів, ні мінералів), тому ці калорії дуже швидко зникають. Вживаючи алкогольний напій, кровоносні капіляри спочатку розширюються, що може спричинити почервоніння обличчя або носа, але, коли капіляри знову скорочуються, відчуття внутрішнього холоду може бути вираженим, навіть при тремтінні, оскільки температура тіла знизиться.

Люди, які регулярно вживають алкоголь, можуть страждати від застуди хронічно. На жаль, щороку взимку багато бездомних людей із серйозними проблемами з алкоголем помирають від холоду у всіх західних країнах.

14. Ліки

Багато ліків можуть викликати гіпотермічну реакцію або посилення переохолодження, деякі - це антиепілептичні або гіпотензивні препарати, барбітурати, дигоксин, нейролептики, судинорозширювальні засоби, деякі антигіпертензивні засоби, вони також можуть знижувати температуру тіла.

Пам’ятайте, що навіть якщо воно здається важким, дуже важливо перед вживанням прочитати вказівку про лікарський засіб або повідомити себе через свого лікаря або фармацевта про небажані побічні ефекти, які це може спричинити.

15. Бути жінкою

Загалом, жінки, як правило, відчувають більше холоду, ніж чоловіки. Це тому, що жінки мають нижчий рівень метаболізму. Жир також розподіляється в організмі по-різному, крім того, жінки, як правило, менші, а їхній жир має повільніший метаболізм, ніж у м’язовій тканині, більше у чоловіків.

Дізнайтеся більше:

завжди

Залізо в здоров’ї. Причини та ознаки анемії.