Норбі запитав про затінення гантелями і чому я їх не рекомендую. Для цього я вставив відео нижче, але ця тема також варта окремого допису.
Вправи з обтяженнями, що імітують оригінальний рух, переписують шаблон руху, руйнують якість оригінального шаблону руху, а через зайву вагу напруга/розряд також виникає в інших точках. Досить неодноразово - рухове навчання - вправа виходить на автономну стадію, тож це буде модель руху «а».
Таким чином, таким чином:
- погана схема руху, м’язові/нервові зв’язки переписуються
- використання неправильної енергетичної системи
- різна біомеханіка
ТАК - з вагою пуансона - не рекомендується
Альтернативи - очевидно, вічне рішення - це самозвільнення і спаринг
Інші рішення - прискорення удару, сила
-Рекомендується підштовхувати лікарський м’яч до партнера, стіни
-Підтримка Plyo push-up
Якщо мета полягає в тому, щоб учасник звик тримати руки на висоті голови за будь-яких обставин:
- Мотузковий тренування
- Вага утримуючи вм'ятини, рухи ударами без
Коментар: багато разів одне з найбільших виправдань, яке я чую, полягає в тому, що я пробив 2-3 тренування під час тренування з гантелями, а наступного дня у мене була м'язова лихоманка, що підтверджує, що він використовував.
1. На сьогоднішній день не існує загальновизнаної теорії про те, що викликає спазми м’язів.
2. М’язовий інсульт не має нічого спільного з якістю виконаної роботи на тренуванні.
3. Одні люди реагують на кожен новий рух м’язовою лихоманкою, інші нічим.
Моя теорія м’язової лихоманки проста. М’язова лихоманка - це також реакція під наглядом нервової системи, яка є процесом з інтенсивним, незвичним, типово ексцентричним діапазоном, часто уповільненим болем і скутістю. Незвичність та інтенсивність руху вказує на небезпеку для нервової системи, в цьому випадку центральна нервова система виробляє симптоми, схожі на запальний стан, і так само, як і травми, зменшується альтернативний спосіб руху, наприклад, кульгання. Чи можу я це довести? Це не логічно? я думаю так.
Боксери пишуть тут, можна сміливо додати ...