Шукаєте поради, як покращити свій розпорядок дня, щоб спалити жир на животі, і підтримати вже зроблені зусилля? У такому випадку продовжуйте читати. Наступні, ми дамо вам кілька стратегій, які допоможуть вам покращити результати дієти.
Пам’ятайте, що зменшення відсотка жиру в організмі може мати позитивні наслідки для здоров’я. Ожиріння та надмірна вага пов’язані з підвищеним ризиком розвитку метаболічних та складних захворювань.
Найкраще це Це настільки прості фокуси, що в найкоротші терміни ви їх не приймете і результати залишаться нескладними. Готовий зустріти їх?
1. Їжте волоські горіхи, щоб вгамувати тягу
ДОХоча в волоських горіхах багато жиру, вони викликають ситість і є хорошим замінником оброблених продуктів . Тому перша з порад щодо покращення вашого режиму спалювання жиру в животі - це вживати їх у їжу, коли вам хочеться їсти. У будь-якому випадку, не споживайте їх більше ніж жменька, оскільки вони дуже енергійні.
Це хороша альтернатива для тих, хто не особливо любить овочі і переборщує з обробленими продуктами. Що ще, ці фрукти покращують здоров’я серця і підтримувати артерії здоровими.
2. Купуйте лише те, що необхідно для вашої комори
Це одна з найкращих порад, яку ви можете застосувати у своїй практиці для спалювання жиру в животі. Ви повинні купувати з мірою. Часто зустрічаються люди, які намагаються схуднути, але при перевірці комори вони мають все, особливо продукти, які їм не допоможуть.
Пам'ятайте, що якщо у вас є щось під рукою, щоб спокуситись, ви збільшуєте шанси на це. Рекомендується організувати щотижневе меню. Залежно від нього складіть список продуктів, які потрібно придбати, і обмежте їх відвідування супермаркету.
У щотижневому меню слід розглянути продукти харчування для невеликої тяги. У цьому випадку ви можете підготувати насіння, свіжі подрібнені фрукти та овочі, приготовані на пару.
3. Визначте зміни настрою, які змушують вас зголодніти, і контролюйте їх
Ще одна рекомендація щодо покращення вашого режиму спалювання жиру в животі - навчитися визначати ситуації, які вас засмучують. Перепади настрою змушують вас переїдати, або вживання нездорової їжі.
Зроблено висновок, що те, що ви відчуваєте, може схилити вас до вибору неправильної їжі. Ви вже довгий час дотримуєтеся напружених вправ і дуже обмежувальної дієти, але не бачите результатів?
В цьому випадку, проаналізуйте, чи страждаєте ви тяга або запої коли виникають складні емоційні ситуації. Деякі приклади:
- Депресія.
- Смуток.
- Стрес.
- Тужливий.
- Щастя.
Визначте, які емоції викликають у вас неправильне харчування та вивчити техніки релаксації мати справу з цим.
4. Зазвичай, щоб спалити жир на животі, напишіть книгу цілей
Якщо ви шукаєте поради щодо покращення свого режиму спалювання жиру в животі, це тому, що ви хочете досягти своєї ідеальної ваги, щоб бути здоровішими та почуватись добре. Але чи легко вам залишатися на цьому шляху? Швидше за все, ви час від часу віддаєтеся тязі або що іноді вам не хочеться намагатися.
Щоб не здаватися, створити книгу із записками, фотографіями, мотиваційними фразами і ваші цілі, написані максимально конкретно. Не просто говоріть: «Я хочу бути стрункішою». Натомість поясніть, якої ваги ви хочете досягти, як це покращило б ваше життя, якщо ви зробите це, якщо це дало б вам більше безпеки тощо.
Не слід думати, що ця книга зроблена один раз і готова. Насправді ви будете змінювати це з часом, і ви досягнете своїх цілей. Коли ви відчуваєте невмотивованість або збираєтеся здатися, перегляньте цю книгу і пам’ятайте, чому ви намагаєтесь.
5. Подумайте про введення періодичного голодування
Введення протоколу періодичного голодування може бути ефективним методом зменшення жиру та ваги. Про це говорить дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, де наслідки голодування порівнюються із традиційним обмеженням калорій.
Такі типи стратегій також ефективні для зменшення ризику розвитку метаболічних захворювань, таких як діабет, згідно з дослідженнями, опублікованими в Cleveland Clinic Journal of Medicine. Факт страждання цим видом патологій також може ускладнити втрату жиру.
Поліпшіть свій раціон, щоб втратити жир на животі
Що ви робите, щоб покращити свою процедуру спалювання жиру на животі? Поділіться своїми трюками з нами і розкажіть нам, як справи з тими, кого ми вам дали. Пам’ятайте, що основою зменшення жирової тканини є збалансоване та різноманітне харчування разом із регулярними фізичними вправами.