Скільки з нас мріяли про плоский живіт? Я знаю, що я не єдиний, хто цього хотів, а також знаю, що більшість із нас спробували все, навіть принесли деякі жертви. Якщо все, що ви зробили, не спрацювало, і ви ЗАПОЧАЄТЕ носити це бікіні, ця примітка для вас. Сьогодні ми вам дамо поради щодо втрати жиру в животі.
Я знаю, що це засмучує, але той факт, що дієти, чаї, смузі та нескінченна серія абс не працюють, тому що в нашому повсякденному житті є звички, які затримують і заважають нашій мрії мати живіт, як JLo .
Живіт - одна з областей, де жир найбільш концентрований, а також одна з найскладніших, оскільки він не тільки поверхневий, але також включає «вісцеральний жир», тобто жир, що знаходиться в животі і оточує наші внутрішні органи.
Я знаю, це звучить складно, і з цієї причини ось найкращі поради щодо усунення накопиченого жиру в животі.
Робити вправи
Хоча це звучить кліше, але для зменшення живота потрібно робити фізичні вправи (і не лише преси). Марно, якщо ви робите нескінченну серію черевного преса ... ви повинні знати, що ця вправа не може гарантувати бажаний результат. Чергування видів діяльності може бути більш ефективним, що це означає: CARDIO, CARDIO Y MÁS CARDIO.
Добре виспатися
Якщо ви зазвичай прокидаєтесь, дивлячись серіали до 1 або 3 години ночі, я хочу сказати вам, що ви можете накопичувати жир у животі, не усвідомлюючи цього. Якісний, спокійний нічний відпочинок регулює гормони, пов’язані з апетитом, і покращує метаболічні функції.
Дотримуйтесь здорового харчування
Можливо, ще одне кліше ... але це дуже важливий фактор для схуднення, оскільки вісцеральний жир (внутрішній) реагує на їжу.
Збільште споживання рослинної їжі, таких як фрукти, овочі та цільні зерна, і вибирайте нежирні джерела білка та молочних продуктів.
Скоротіть споживання смаженої їжі та солодких напоїв
Я знаю, що це найсумніша частина, але зовсім необов’язково, щоб ви їх зникли зі свого життя, ви можете продовжувати їх споживати, але в меншій кількості і не так часто.
Пам'ятайте, що ті, хто не зменшить споживання оброблених продуктів, не зможуть усунути накопичений жир, оскільки індустріальна їжа є одним з головних лиходіїв.