чистого

Що стосується здорового способу життя та дієти, які постійно роблять заголовки, популярність навколо "чистого харчування" залишається вгорі списку протягом останніх кількох років, наповнюючи індустрію здорового харчування книгами: Як це зробити?, Блоги та колекції рецептів.

Що таке чисте харчування?

Хоча не існує суворої формули чистого харчування, вона базується на загальних принципах вживання цільної їжі в їх природному стані. Основна увага приділяється приготуванню їжі та закусок навколо свіжих фруктів, овочів та цільного зерна.

Це також означає уникати високообробленої їжі або речей з великою кількістю рафінованої солі або цукру. Також уникають штучних барвників, підсолоджувачів та консервантів.

Щодо напоїв, чисті їдачі тяжіють до води та трав’яних чаїв, а не до газованих напоїв чи солодких напоїв.

Здоровий вибір

Багато аспектів захоплення чистою їжею відображають основні принципи здорового харчування, зосереджуючись на наповненні тарілок корисними продуктами, такими як; зерно, овочі, горіхи, риба та фрукти.

Холідей Занетті, клінічний дослідник Nutrilite, заявив, що вживання їжі в чистоті може бути розумним рішенням, якщо зробити все правильно.

"Я думаю, що розумно звертати увагу на те, що ви їсте, скільки ви їсте, інгредієнти, які ви їсте, і на їх обробку", - сказав він.

Якщо ви новачок у чистому харчуванні або просто цікавитесь цією тенденцією, Holiday пропонує кілька порад для початку.

1. Прочитайте всю етикетку

Подивіться на тильну сторону упаковки з продуктами або там, де знаходиться етикетка. Не просто довіряйте передній частині упаковки або обманюйте себе симпатичним брендом, який стверджує, що їжа "не містить" цієї добавки або інгредієнта, сказав Холідей.

Все, що "не містить", "не містить" і "не містить", може бути приголомшливим. Натомість зосередьтеся на задній панелі, етикетці та панелі інгредієнтів товару, щоб по-справжньому зрозуміти, що в продукті.

2. Зробіть різноманітність своєю метою

Мета здорового харчування - живити своє тіло, сказав Холідей. Не захоплюйтесь поєднанням продуктів - наприклад, їсти щоденно лише цільнозернові вівсяні пластівці та яблуко на сніданок, адже це єдина чиста їжа, яку ви можете собі уявити.

Запорукою задоволення смаку та уникнення нудьги є різноманітна дієта. Тож прагніть до широкого розмаїття продуктів і в розумних кількостях.

3. Уникайте обробленої та рафінованої їжі

Це те, що ви шукаєте, читаючи повну етикетку товару. Список інгредієнтів у оброблених або рафінованих продуктах харчування набагато довший, ніж їх аналоги, і часто включає слова, які важко вимовити.

Саме тут ховаються сіль, цукру та консерванти, і цього слід уникати.

4. Їжте більше рослин

Цілі фрукти та овочі ідеальні. Деякі харчові продукти можуть сказати, що вони "на рослинній основі", але це не завжди означає, що вони є хорошим вибором, сказав Холідей.

5. Ключовим фактором є помірність

Кожна людина потребує певної свободи дій. Якщо ви трохи не винагороджуєте себе за свої зусилля, щоб харчуватися краще, можливо, ви налаштовуєте себе на невдачу.

"Не дозволяйте їсти чистою їжею, насолоджуйтесь їжею і пам'ятайте, що кожен день новий", - сказав Холідей

Вчи більше

Якщо ви готові спробувати чисту їжу, ці прості поради допоможуть вам розпочати. І якщо вас також турбує отримання достатньої кількості поживних речовин при зміні харчових звичок, подумайте про додавання харчової добавки до свого щоденного режиму.

Набір Perfect Nutrilite ™ - це тріо щоденних добавок, які постачають вітаміни, мінерали та фітонутрієнти, яких ви не можете отримати лише з дієти.

Щоб отримати вказівки щодо вибору правильної харчової добавки, відвідайте Рекомендатор Nutrilite Supplement і візьміть анкету. Для отримання додаткової інформації про Nutrilite ™ Perfect Pack та інших продуктів Nutrilite відвідайте веб-сайт Amway США або Amway Canada.