Синдром хронічної втоми (CFS) є гірким для багатьох життів. Таємнича хвороба здебільшого спричинена складною взаємодією фізичних та психічних причин, які можна вилікувати. Австралійська дівчина, Кеті Меннінг, зібрала, які дієтичні зміни допомогли їй відновити бадьорість - після того, як вона спала 22 години на день і спочатку не могла їсти.
Лляне масло
"Я використовую це роками і зараз я відчуваю різницю між державою до і після.
Я беру тисячу міліграмів на день у вигляді дієтичної добавки, а омега-3 та 6 жирні кислоти в ній творять чудеса з циркуляцією крові та потріскуванням суглобів.
Звичайно, як олія, так що ви можете придбати його у пляшці, яку потім можна додавати в салати, супи чи смузі, або ж його можна отримати де завгодно як насіння », - пояснює Кеті.
Звичайно з інших джерел, наприклад риби, Ви також можете отримати багато корисних ненасичених жирних кислот з оливок та горіхів, тому корисно замінити насичені та особливо шкідливі трансжири з гідрованих рослинних олій.
Геть каву!
«До біса, я знаю, що він має божественний запах, але без нього все одно набагато краще! З нами в Сіднеї кавова культура процвітає, тому протистояти дуже важко.
Однак сьогодні я дійшов до того, що без кофеїну Я також буду гіперчутливий до версії 1, за якою настане падіння настрою.
THE кинути однак, ні в якому разі не рекомендую це на ніч. Робіть це поступово, не будьте занадто суворими до себе!
THE синдром хронічної втоми саме по собі є досить тягарем, немає необхідності в подальшому вдосконаленні.
THE ромашка- та пітипангтея це може бути фантастичною заміною щоденного споживання кави », - пропонує Кеті.
Залиште «шкідливу» їжу!
"Я усвідомлюю, що це буквально сміття, як і я. Їв регулярно цього.
А саме тому, що при синдромі хронічної втоми навіть краще, якщо людина взагалі має енергію, щоб їсти, і тоді це цілком очевидно не вимагає підготовки дотягуйтесь до делікатесів: шоколаду, чіпсів, дешевого сиру, білого хліба або навіть гамбургера.
Вам може спасти на думку, що якщо у вас вже є файл на підлозі або фізично, тоді не має значення, що ви їсте.
У таких низьких точках спробуйте хоча б кілька разів замінено овочами або фруктами той проклятий бісквіт! " Пропонує Кеті, і ми глибоко з нею погоджуємось.
Розумно з молочними продуктами!
«У мене ніколи не було проблем з перетравленням молочних продуктів, але дякую Богу Я енергійніший, оскільки я від них відмовився.
Моя шкіра чистіша, плюс я повний енергії ... що не звучало погано в минулому синдром хронічної втоми з його рота! " - каже Кеті.
Окрім обміну своїм досвідом, ми радимо ретельно продумати будь-які поради щодо харчування нехтувати певною групою продуктів харчування або закликаємо вас ставити це на перше місце і замість цього слухати себе!
Залишення молочних продуктів може бути корисним і для вас, але оскільки це одне з найважливіших джерел кальцію, вітаміну D та білка, треба бути обережним в плані заміни.
Їжте багато овочів!
"Це нудна, але надзвичайно корисна порада. Крім того, вам навіть не доведеться випадково робити їжу одноманітною! Є багато практик, з якими слід робити все більше овочів ви можете ввести контрабанду в свій раціон.
Синдром хронічної втоми в нижній точці Я спав 22 години на добу, а я ледве щось їв.
Мені було навіть немислимо встати і жадати чогось зробити на кухні. тверда їжа.
Це смачно овочеві супи і овочеві напої, однак, витягнули мене з бару, тому вони все ще є незмінною частиною мого раціону, хоча я вже здорова », - підморгує Кеті.
Ви не на вершині? 5 помилкових уявлень про втому
Ти також синдром хронічної втоми ти страждаєш Відколи і що ти до цього часу робив проти нього?