діти

Діти люблять мультимедіа і проводять з ним години. Вони їх конфіскують, вони всему навчать, але можуть і завдати їм шкоди. Чому вам слід зводити крихти на екрані до мінімуму?

Вперше Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) видала рекомендацію щодо розпорядку дня для дітей віком до 5 років. Так, наприклад, зазначено, що в перші 2 роки життя дитина не повинна дивитись на екран, планшет чи грати в комп’ютерні ігри. У найближчі 3 роки мультимедійні заходи повинні тривати до години на день, але експерти визнають, що для маленьких дітей найкраще було б взагалі їх уникати.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує обмінюватися з батьками часом, проведеним за переглядом казок, іграми та розвагами для фізичних вправ, класичних ігор та занять. Це більш вимогливо, але дуже важливо для самого розвитку дитини.

Значний час

В період між народженнями 1 та 5 ВООЗ рекомендує дітям здійснювати щонайменше 3 години фізичної активності на день. Ігри на дитячих майданчиках, прогулянки, а також творча активна гра повинні бути природною частиною життя навіть найменших дітей. У рамках сидячих занять батьки повинні віддавати перевагу читанню чи розповіданню історій по телебаченню та використанню мультимедіа.

"Розвиток фізичної активності, зменшення сидячого часу та забезпечення якісного сну у маленьких дітей покращить фізичне та психічне здоров'я та допоможе запобігти ожирінню серед дітей та пов'язаним із цим захворюванням, які можуть трапитися пізніше у зрілому віці", - сказала експерт ВООЗ Фіона Булл.

Я мало рухаюся

Принципи Всесвітньої організації охорони здоров’я щодо наймолодших дітей були розроблені групою експертів, беручи до уваги наслідки недостатнього сну для здоров’я та пасивного способу життя. У звіті ВООЗ зазначено, що відсутність фізичної активності спричиняє понад 5 мільйонів смертей у всьому світі у всіх вікових групах щороку. Майже чверть дорослих та 80% підлітків не мають достатньо фізичних вправ.

Інші рекомендації

Таким чином, якщо здорові фізичні навантаження з’являються в ранньому віці, регулюється сидяча поведінка та сон, це допомагає формувати звички з дитинства через підлітковий вік до дорослого віку. Ключ:

  • замінити час, витрачений на перегляд до смартфонів, планшетів та телевізорів ігри без використання мультимедіа,
  • на додаток до їх переміщення сидячий час також важливий, коли дитина концентрується на інтерактивній грі там, де ви знаходитесь творчість чи фантазія,
  • переконайтесь, що у дитини є достатньо сну, ВООЗ рекомендує дітям в вік від 3 до 4 років від 10 до 13 годин якісний сон щодня.