8.6. 2013 7:30 Їжа постачає організм енергією у вигляді калорій. Чим більше калорій містить їжа, тим більше енергії ви отримуєте. Жир забезпечує більше калорій, ніж білки та вуглеводи. Однак жир, який ви не вживаєте протягом дня і не спалюєте, накопичуватиметься у вашому тілі.
1. Пропилососьте жир серветкою
Використовуйте паперову серветку і пилососьте жирну та блискучу поверхню приготовлених страв, таких як піца та картопля фрі. Серветка вбирає жир і блиск, зменшує жир і калорійність, не знімаючи смаку.
2. Наріжте жир
Робіть його з м’яса, як стейк або свинина. Зачекайте, поки воно звариться, м’ясо вбере запах і лише невеликий відсоток жиру розтане на дні. Після варіння відріжте жир і викиньте. Вирізання жиру з вареного м’яса дозволяє йому залишатися вологим і м’яким, але зменшує калорії.
4. Вода замість олії та масла
Ви хочете готувати овочі і не використовувати жир? Ти хочеш сказати, що це неможливо? Часто трапляється так, що овочі без потреби плавають у літрах олії та масла, які є основним джерелом жиру та калорій. Замість цього слід залити овочі чайними ложками води або курячого бульйону. Це дозволить пропустити непотрібний жир.
5. Використовуйте невелику кількість жиру
Ви любите майонез, соус, заправку для салату, сметану та сир? Ці продукти додають їжі смаку, а також калорій. Якщо ви регулярно вживаєте ці жирні делікатеси, знайте, що 1 столова ложка майонезу має 10 г жиру, що становить 15 відсотків від добової дози! Принаймні спробуйте взяти кількість і з’їсти меншу кількість, напр. 1 чайна ложка.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Як вивести плями від їжі Спробуйте лимон або весна Hello Tesco
- 11 порад щодо видалення целюліту на стегнах як і чому
- 10 порад щодо виведення токсинів з організму та детоксикації організму
- 5 порад про те, як пережити карантин Постачання їжі - це найменша проблема, тим гірша боротьба з самотністю
- 5 порад про те, що допомагає і розчиняє камені в жовчному міхурі та як їх видалити без хірургічного втручання