Ми любимо арахісове масло не тільки за смак, але й надзвичайно корисний! Він містить здорові жири, велику частку білка і клітковини. Це дасть вам необхідну дозу енергії та підтримає здоровий спосіб життя та схуднення. Ось 5 порад, як включити його у свій щоденний раціон.
Цільнозернові тости з арахісовим маслом і фруктами
Викладаємо його на цільнозернові грінки і прикрашаємо свіжими фруктами. Він чудово підходить до банану, полуниці або чорниці.
Вівсянка з арахісовим маслом
Змішайте столову ложку арахісового масла з вівсянкою і прикрасьте свіжими фруктами, горіхами або кокосом.
Млинці з арахісовим маслом
Білкові млинці з арахісового масла - це фантастичне задоволення - і при цьому здорове! На відміну від класичних шоколадних спредів, арахісове масло не містить затверділих жирів або доданого цукру, але надає дивовижний смачний горіховий смак.
Смузі з арахісового масла
Готуючи смузі, завжди добре додати порцію здорового жиру, щоб забезпечити належне засвоєння жиророзчинних вітамінів із фруктів та овочів. Арахісове масло для цього фантастично підходить 😉
Домашні білкові батончики
Якщо вам подобаються білкові батончики, вам варто власноруч будувати будинок - без зайвих цукрів, жирів та шоколадної глазурі. Для виготовлення домашніх білкових батончиків вам знадобляться білок, арахісове масло та вівсянка.
РЕЦЕПТ ДОМАШНЬОГО ПРОТЕЙНОВОГО БАРА
Нам потрібно:
- Кришталеві чашки арахісового масла
- ¼ склянки вівсяних пластівців, подрібнених у борошні
- 1 PL меду
- 2 совки білка
- Трохи води або молока для розведення
Підхід:
В одній мисці змішайте арахісове масло з медом, а в іншій білковий порошок з вівсянкою. Потім поєднайте дві суміші і поступово додайте трохи води, поки не вийде однорідна маса. Всуньте масу у форму для запікання, застелену фольгою, і дайте їй застигнути в холодильнику принаймні годину. Потім нарізати паличками і все.
ВИ ХОЧЕТЕ БІЛЬШЕ РЕЦЕПТІВ ДОМОВИХ БІЛКІВ?
Тож не пропустіть нашу нову електронну книгу Зроби сам білкові батончики, в якому ви знайдете 25 рецептів фантастичних білкових батончиків, натхненних популярними солодощами TWIX, BOUNTY, SNICKERS, RAFFAELLO, NUTELLA та інші 😉
Ви пробували арахісове масло Nuts & Whey? Це фантастичне масло для фітнесу збагачене сироватковим білком, завдяки чому воно має більший вміст білка, а також чудовий смак! Ви можете отримати його у смаку шоколаду, ванілі або полуниці в упаковці 1000 г за 9,95 євро тут.