Супутні симптоми:
Після Різдва більшість людей починають новий рік із обітниць, які зазвичай мають вести здоровий спосіб життя. Дотримуючись наведених нижче 5 порад, ви точно зможете жити здоровіше наступного року.
1. Кинути палити
Куріння є одним із факторів ризику номер один для розвитку раку та респіраторних захворювань в Угорщині. Регулярне вживання сигарет та інших тютюнових виробів пошкоджує судинну систему та легені, що може спричинити запаморочення або нездужання в довгостроковій перспективі навіть під час виконання повсякденних завдань. Варто підтримати новорічну обітницю ретельним плануванням, під час якого ми можемо поступово кинути палити.
2. Вживайте менше алкоголю
Вживання алкоголю є основною причиною деяких наших громадських захворювань. Від діабету до погіршення роботи нирок і печінки - це результат багатьох захворювань. Будь-яка обіцянка, що зменшує кількість, сприяє здоровому функціонуванню нашого організму. Варто перевірити максимально рекомендовану тижневу кількість алкоголю для вашого віку та способу життя та намагатися його дотримуватися. Наш організм швидко оцінює турботу: стан наших органів помітно покращиться навіть у короткостроковій перспективі.
3. Зверніть увагу на харчування
Приділіть більше уваги правильному харчуванню в наступному році. Хоча угорська кухня традиційно базується на жирній і гострій їжі, нам слід намагатися вживати їх якомога менше, оскільки ці продукти є додатковим навантаженням на наше травлення та імунну систему. Окрім недоїдання, ми будемо хворіти частіше і можемо напружувати судинну систему. Замінюйте цукор альтернативними підсолоджувачами або їжте овочі та фрукти щодня. Варто регулярно вимірювати себе до і після початку свідомої дієти, щоб незабаром досягнутий позитивний результат став зрозумілим.
4. Більше рухайтесь
Регулярні фізичні вправи активно допомагають нашому тілу, забезпечуючи нам краще травлення, зміцнення судинної системи та зміцнення м’язової системи. Якщо у вас немає часу пересуватися на рівні асоціації або відвідувати тренажерний зал, варто якомога більше гуляти або щотижня здійснювати піші прогулянки на природі.
5. Виділіть час, щоб правильно відпочити
Сон - це важлива частина нашого життя, яка водночас добре впливає на нашу вагу, правильну роботу нашого мозку, захисні функції імунної системи та здоров’я нашого серця. Спокійний сон покращує пам’ять, знижує ризик раку та бореться з депресією та запаленнями в організмі. Важливо знати, що варто спокійно спати в положенні лежачи мінімум від шести до семи годин на день, щоб можна було реалізувати позитивні наслідки.
6 продуктів, які допоможуть вам схуднути на Різдво
Напевно, багато хто з нас впадає у відчай на Різдво, кажучи: "Я можу поки що дотримуватися дієти" Звичайно, страх не безпідставний, але ось 6 продуктів, які можуть утримати святковий кілограм.
Скільки значення має ІМТ?
ІМТ, або індекс маси тіла, показує відношення нашого зросту до ваги, тож ми можемо з’ясувати, чи правильна наша поточна вага тіла, чи нам слід втратити чи набрати вагу. Однак виникає питання, наскільки отримане значення дає реальну картину.
Тримайте свою вагу під контролем під час канікул
На додаток до якісного проведення часу з нашими коханими, Різдво - це все, що руйнуються столи та загалом відомі різдвяні зайві кілограми. Хоча спокуса велика, варто дотримуватися кількох основних правил, щоб тримати свою вагу під контролем.
5 секретів довгого життя
Вони століттями досліджували таємницю довголіття, і тепер, здається, нарешті її знайшли. Принаймні, дотримуючись наведених нижче кроків, є велика ймовірність того, що ми зможемо продовжити своє життя.
Тіло в організмі впливає на обсяг мозку?
Високий вміст жиру в організмі несе низку негативних ризиків для здоров’я. Сюди входить розвиток серцево-судинних проблем або цукрового діабету. І згідно з недавнім дослідженням, це може вплинути на наш мозок.