Для більшості людей це так приготування їжі є правильним ключем до досягнення наших цілей у фітнесі. Як тільки хтось це засвоїв, результати завжди розсувають неймовірні межі. Тоді приготування їжі вже є це згадується як найпростіша річ у світі: "Гей, чувак, у неділю мені зайняло кілька годин, і я готував цілий тиждень".

Чому варто подумати про приготування їжі?

1. Навіть якщо це не здається на перший погляд, приготування їжі економить час, оскільки ваша десята година і ваш обід готові до вживання.

2. Ви також економите гроші, уникаючи імпульсивних закупівель їжі або примусових вечерь в ресторанах через порожній холодильник.

3. Ви будете довіряти своїй їжі, яку ви знаєте як “збалансоване харчуванняОскільки вони мають оптимальні дози і складаються із здорових поживних речовин та сировини в найкращих пропорціях.

4. Ви позбудетеся своїх нездорових харчових звичок і від спокуси, поставивши себе на шлях успіху.

5. Нарешті ви починаєте свій здоровий спосіб життя і ви можете досягти своїх фітнес-цілей, оскільки за допомогою цього звичайного «боксу» ви створюєте рутину та послідовність, які є запоруками вашого успіху.

приготування

На жаль, весь процес може бути гнітючим і навіть проблематичним для менш досвідчених. Принцип приготування їжі на цілий тижденьщотижня весь день, а якщо підготовка буде неправильною, навіть ваш настрій може відійти від цілої ідеї.

THE успішне приготування їжі вимагає плану. Це дуже важливий фактор. Просто спробуйте імпровізувати і з погано керованими макроелементами, Ви можете закінчити забутими овочами або навіть харчовим отруєнням. Перш ніж увійти на кухню, зауважте це ці 5 правил приготування їжі.

1. Заплануйте день заздалегідь

Приготування недільної їжі у фітнес-спільноті - одне широко поширене свято. Це може бути популярніше, ніж Міжнародний день тренувань для грудей, тож понеділок. Чому? Підготовка до неділі не впливає на ваші плани на п’ятницю та суботу, і наближається до початку тижня, що заважає запакованій їжі мати особливий запах вже в четвер.

Залежно від того, скільки їжі ви готуєте, якщо робити це одного дня, це може означати відносно велику кількість часу та їжі. Крім того, виходячи з конкретного джерела білка та бажаного вибору методу, це легко на вашому робочому місці Ви можете стати колегою, відомою своїми смердючими обідами.

Коротко: Приготування їжі є достатнім, доки воно є здається керованим та керованим. Якщо неділя не працює, розділіть приготування їжі на два дні. Це скорочує час підготовки і чітко зберігає якість вашого харчування. Неділя та середа, як правило, хороший вибір, але вибирайте будь-який інший день, який вам підходить.

2. Знати власні номери

Поки ви не знаєте, скільки їжі ви можете приготувати і з чого вони зроблені, це так навіть не думайте про підготовку!

Їжа: Визначте страви та кількість днів, коли ви їх готуєте. Досить для деяких людей просто готуйте обід щодня, оскільки вони снідають і вечеряють вдома. І інші ви досягнете найкращих результатів, якщо їжа упаковується на кожен день тижня, або якщо на цілий тиждень готується більше їжі, є навіть ті, хто пакує всю їжу відразу на всі дні. Незалежно від того, де ви належите, виберіть його a балів, що призводить до успіху.

Макроелементи: Якщо у вас цикли вуглеводів і вам потрібно 350 г вуглеводів на день, але лише 200 г на наступний день, зробіть все заздалегідь. Сплануйте свій день ваші макроелементи хворий. за вашими потребами, із спеціальними інструкціями до кожної страви та розвісьте цей план десь на кухні. Десь, крім холодильника?

Щоб бути зрозумілим, не потрібно рахувати макроелементи, працювати. Прочитайте нашу статтю: 4 поради щодо втрати жиру без розрахунку макроелементів. У будь-якому випадку це так заздалегідь підготовлені інструкції також полегшують купівлю їжі та подальшу підготовку їжі. Насправді ви можете перейти на більш високий рівень і вгору даються страви за днями та прийомами їжі Ви також можете позначити його.

3. Дотримуйтесь основних пунктів

Протягом тижня різноманітність споживаної їжі ми великі прихильники. Але з’ясуйте делікатеси на кожен день тижня, такі як крем-брюле, французький тост або мідії, загорнуті в бекон, це триває довше на кухні, ви всі могли б подумати. Плюс, подумайте про золоте правило: Чим більше страва вищого класу, тим гірший смак через кілька днів у холодильнику.

Залиште декаданс для свіжих продуктів. Якщо ви робите їжу, зосередьтеся на виборі продуктів, які легко зберігати. Наша пропозиція: Змішайте поєднання цих категорій і бігайте за покупками:

• Білки: куряча грудка, нежирний яловичий фарш, свинина, скибочки стейків, нежирне м’ясо (індича грудка, шинка, ростбіф) та нежирна сушена яловичина

• Вуглеводи: вівсяна каша, лобода, кус-кус, коричневий рис, дикий рис, коржі з непросіяного борошна та хліб

• Корисні жири: мигдаль, волоські горіхи, пекан, фісташки, гарбузове насіння, інші горіхи та насіння, арахісове масло, мигдальне масло, оливкова олія та кокосова олія

Якщо ви любите рибу, сміливо експериментуйте. Але обов’язково робіть це ви використовуєте добре герметичну тару!

4. Втікати за покупками

Покупки можуть здатися природною справою, оскільки приготування їжі із залишків їжі в холодильнику ніколи не є хорошим рішенням. Звичайно, ви також можете приготувати один-два прийоми їжі таким чином, але з часом у вас закінчаться запаси або ви будете змушені використовувати білковий напій майже для кожного прийому їжі для зміцнення.

Як тільки ви дізнаєтесь свої номери, робіть все можливе, щоб до них дістатись. Якщо ви один із синів удачі з величезною морозильною камерою, Ви можете спланувати своє харчування за кілька тижнів наперед. Якщо ні, відвідуйте продуктові магазини один-два рази на тиждень. І візьміть цей шлях як частину своєї звичайної підготовки. Ви не тільки зможете ефективніше орієнтуватися в магазинах, але й заощадите гроші і ви також можете уникнути марнотратства на їжу.

5. Інвестуйте в якісний мішок з їжею

Вигляд повного холодильника неймовірний збагачуючий. Instagram погоджується. Ідеально влаштовані коробки з ідеально придатними макроелементами - але це видовище! Коли ви встаєте з ліжка в понеділок вранці, майте на увазі, що вам потрібно якось приймати цю їжу. Непросто взяти з собою сумку, рюкзак та ще кілька посуду. Деякі заслужені страви вже зробили це на місцях.

Приготування лише одного прийому їжі на день не є проблемою. Однак якщо ви - людина, яка готує більше їжі, дуже важливо у вас є з якісним мішком для їжі або рюкзаком. Контрольована температура мішків може захистити від харчових отруєнь.

Однак додаткові покупки можуть здатися розкішшю це може врятувати вам багато щоденних розчарувань. Якщо ви хочете ретельно боксувати, це єдиний спосіб. Позбавлення від непотрібних незручностей має важливе значення. Нехай це буде просто, нехай буде Твоїм і нехай буде довгостроковим!

Поділіться з нами в коментарях a ваші поради щодо приготування та консервування їжі! Якщо вам сподобалась стаття, будь ласка підтримка акцією і ви також можете допомогти своїм друзям і знайомим!