У світі дієт вона є царицею моменту: дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка забезпечує швидкі результати з меншими зусиллями. Але не все рожеве на режимі «без вуглеводів». Як правило, за певних обставин ви просто не бачите результатів.

низьким

Ось деякі причини, чому ваша дієта з низьким вмістом вуглеводів не працює:

Ви їсте мало

Це звучить логічно: "Якщо я менше їжу, споживаю менше калорій, а потім втрачаю вагу", але рівняння не все так просто. Вживаючи менше їжі, ваше тіло може потрапити стан, який дієтологи називають "режимом голодування" при якому метаболізм сповільнюється для накопичення запасів, оскільки він не знає, коли наступного разу він отримає їжу. Тож вживання менше їжі може дати зворотний ефект.

Вас захоплюють ярлики з низьким вмістом вуглеводів

Багато продуктів харчування в продуктових магазинах мають маркування "з низьким вмістом вуглеводів" або "з низьким вмістом цукру", але реальність цих продуктів така мають високу обробку та багато жиру та інших хімічних добавок для поліпшення його смакових якостей. Оптимальним є те, щоб ваш раціон якомога більше базувався на натуральних продуктах і завжди, завжди, остерігайтеся ярликів.

Ви часто перебуваєте в стресі

Стан хронічного стресу запобігає швидкому метаболізму жиру та збільшує вироблення кортизолу, так званий "гормон стресу", який характеризується підвищенням апетиту. Тож не має значення, чи їсте ви низько вуглеводи; стрес буде одним з ваших головних ворогів.

Ви приймаєте ліки

Дещо ліки можуть призвести до збільшення ваги, наприклад, антидепресанти, Вони інгібують такі речовини, як серотонін, які допомагають організму метаболізувати їжу. Деякі інші хімічні речовини сприяють затримці рідини, що відображається на шкалі. Якщо ви підозрюєте, що ваші ліки можуть впливати на дієту, не працюючи, поговоріть зі своїм лікарем.

Ти спиш дрібничку

Викрадаючи з вашого тіла години сну виробляє більше греліну, так званого “гормону голоду”, і менше лептину, відомого як “гормон ситості”. Це означає, що коли ви не спите, ви, як правило, споживаєте більше калорій, ніж зазвичай, навіть якщо це не вуглеводи. Деякі дослідження показують, що, погано спавши, ми споживаємо в середньому на 300 калорій більше за день.