Звичайно, ми можемо відразу поставити питання, хто ж той, хто взагалі не хоче вишні? Цей смачний плід є одним із солодких джерел радості влітку, сезон вишень триває з червня по серпень, тому ви можете щодня додавати його у свій раціон протягом 3 місяців. Наступні 5 наслідків для здоров’я роблять його одним з найбільш поживних фруктів, тому в жодному разі [...]

Звичайно, ми можемо відразу задати питання, хто ж той, хто взагалі не хоче вишні? Цей смачний плід є одним із солодких джерел радості влітку, сезон вишень триває з червня по серпень, тому ви можете щодня додавати його у свій раціон протягом 3 місяців. І наступні 5 наслідків для здоров’я роблять вас одними з найбільш поживних фруктів, тому ні в якому разі не втрачайте щоденне споживання.

1. Природні протизапальні: Регулярне вживання вишні допомагає полегшити артрит і м’язові болі, а також зменшити м’язовий біль і м’язовий спазм, який відчувають бігуни після тренування. Чудова закуска після робочого дня: споживання цілих 100-200 грам вишні суттєво підтримує відновлення після тренування.

2. Має ефект посилення пам'яті: Вишні містять ефективний антиоксидант, який називається антоціанін, який відіграє ключову роль у зміцненні мозку та запобіганні погіршенню пам'яті.

добре
3. Надзвичайно багатий вітамінами: Вишні повні вітамінів, зокрема бета-каротину (його в 19 разів більше, ніж чорниці та полуниці), вітаміну С, калію, магнію, заліза, фолієвої кислоти та харчових волокон.

4. Супер фрукти для схуднення: Дієта, що містить вишню, сприяє зниженню ваги, оскільки більше 75 відсотків цього низького глікемічного індексу та калорійності (100 грам вишні містять 60 калорій, 14 грамів вуглеводів, 1 грам білка, 0,5 грама жиру та 2 грами клітковини) води, тому спеціально рекомендований для перекусів між основними прийомами їжі (а також легкий в носінні та надзвичайно швидкий прийом їжі).

5. Сприяє сну: Забудьте шкідливі снодійні! Вишні багаті гормоном мелатоніном, який впливає на наші природні звички сну, тому завдяки споживанню ми можемо очікувати більш глибокого та спокійного сну.

+Порада: Їжте його поодинці, звареному в супі, запеченому в здорових пиріжках або посипаному вашим ранковим йогуртом. Спробуйте такий вишневий соус: Зваріть на сковороді склянку вишні без кісточок, розрізану навпіл, 1,5 склянки соку курячого бульйону і 1 столову ложку цукру. Зменште температуру і тушкуйте 15 хвилин. Змішайте 2 столові ложки води і 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю, а потім повільно додайте до соусу до загустіння. Закінчивши, подавайте, посипавши свининою або куркою на грилі.