Однією з причин, чому ви не худнете, може бути інтенсивність вашого розпорядку дня. Фото обкладинки: pixabay

Все пов’язано з тим, що ви робите в тренажерному залі, а також із заходами, які ви робите поза ним.

Вигравати вага Це залежить від того, що ми їмо, і від фізичної активності, яку ми робимо, щоб спалити щойно спожиті калорії, але деякі люди досягають точки, коли зупиняються втратити вагу. Які є причини, чому я не можу схуднути? Тут ми залишимо вам їх п’ять.

причин

5 причини, чому я не можу схуднути

Перш за все, важливо, щоб ви знали, чому деякі люди падають на це "плато" Росії вага.

Клініка Майо зазначає, що протягом перших тижнів відходи від вага, швидке падіння - це нормально, але це, як ми втрачаємо вага, наш метаболізм сповільнюється, що призводить до того, що ми спалюємо менше калорій, ніж у нас вага важче.

"Повільний обмін речовин зменшиться відходи від вага, навіть якщо ви їсте однакову кількість калорій, яка вам допомогла втратити вагу. Коли калорій, які ви спалюєте вони рівні калорій, які ви їсте, ви досягаєте цього плато ", - пояснює клініка.

Чому я не можу зійти вага? Це 5 причин:

1) Ви не дбаєте про порції: Тут немає «поганих» продуктів, просто неправильна кількість. Щодо цієї теми, фізіолог фізичних вправ та представник Академії харчування та дієтології Джим Уайт зазначає, що занадто багато хорошого - це саме це.

"Так, горіхи краще, ніж пончик, але додавши занадто багато, ви можете подумати, що харчуєтеся добре і насправді споживаєте занадто багато калорій. Важливо, щоб ви практикували хороший контроль порцій", - пояснює Вайт.

2) Ви більше стресуєте і менше спите: Зареєстрований дієтолог Рой Гілдерслів рекомендує людям, які турбуються про те, що не зможуть втратити вагу і вони сплять менше шести годин, вони насправді впливають на себе.

"Це тому, що стрес і сон змінюють гормональну функцію і підвищують рівень кортизолу, який пов'язаний із надлишком жиру в животі та нашим вага"говорить Гілдерслів.

3) Ви не зменшуєте кількість споживаних калорій: Клініка Майо зазначає, що не зменшення споживаних калорій може змусити вас їсти більше.

"Менше 1200 калорій на день може бути недостатньо, щоб уникнути постійного голоду, що збільшує ризик переїдання", - пояснює цей заклад.

4) Ви не збільшували інтенсивність: Бувають випадки, коли те саме робити вже не працює. Уайт зазначає, що у вас може бути рутина навчання, але залишатися з ним і не працювати на інших ділянках тіла або пробувати інші навчання, може перешкодити вам кидати виклик м’язам і звикати до навантаження.

Прискорити бігову доріжку, збільшити вага, спробуйте інше обладнання, яке ви ще не пробували у тренажерному залі, і якщо у вас є сумніви, запитайте у персоналу спортзалу. Хто виграє - це ти.

5) Ви дотримуєтесь тренажерного залу: Подумайте, що ви робите, коли не піднімаєте тяжкості. Клініка Майо згадайте, що будь-яка фізична активність допоможе вам спалити більше калорій, ніж просто відвідувати тренажерний зал один раз і чекати деякий час, щоб знову піти.

Які є причини, чому я не можу схуднути? Ось деякі з причин, чому ви б не програли вага.