У наш час через напружений спосіб життя, нерегулярне харчування та відсутність регулярних фізичних вправ набрати зайві кілограми не складно. Багато людей страждає від цієї проблеми, що призводить до поширення різноманітних дієт, часто екстремальних, які шкодять здоров’ю. Це величезна справа на додаток до того, щоб дотримуватися дієт «чудодійних засобів», замість того, щоб дізнатися, як працює наше власне тіло, слухати їх сигнали та навчитися їсти.

Laptop Café

Ви думали, що неправильні харчові асоціації негативно вплинуть на ваше травлення та обмін речовин? Трохи уваги та змін ви зможете значно змінити свій метаболізм.

Складний і тривалий процес травлення призводить до накопичення в організмі речовин, які там нічого отримати. Їжа, яка застоюється в шлунково-кишковому тракті, виділяє кислоти та гази, з якими організм важко справляється. Ці відходи не виводяться за короткий час від організації, вони зберігаються зазвичай a стегна, сідниці та талія жирова тканина. THE кислі відходи, які наш організм намагається нейтралізувати, щоб утримати воду веде. Тож це також може бути причиною набору ваги.

Подивимося на практиці, що це означає

Поживні речовини за макросами:

- Білки: тваринного або рослинного походження

- Вуглеводи (глюкоза або цукор):

З'єднання 1 (переважно крохмалі)

2. простий (цукри)

- Жири (або ліпіди): рослинного або тваринного походження

Вони утворюють гарну пару

Зернові та зернові продукти

- Бобові, споживані у співвідношенні 2: 1

- Солодкі фрукти - якщо вони виготовляються для макаронних виробів, їх слід робити без яєць (твердих речовин)

- Горіхи та горіхи

Будьте обережні з картоплею, вареними помідорами, шпинатом - зайві калорії потрібно розраховувати із вмістом крохмалю

Для м’яса та риби

Не пов'язуйте це з жирами. Обмежте або виключіть вміст крохмалю у великих кількостях, також у поєднанні з сирими овочами.

Для молока та молочних продуктів

- Найкраще саме по собі, для того, хто терпить і споживає його. Ідеально підходить органічна, не містять гормонів та стероїдів худоба, негомогенізоване, консервоване сире молоко.

Яйце

- Це можуть бути овочі, іноді картопля

Рідко вживається зі злаками та їх похідними (наприклад, рецепти, де вони виготовляються з вареними макаронами) та з кислою їжею (оцет, помідори, лимони)

Бобові культури

- З сирими, вареними овочами - вони допомагають перетравлювати їжу, яка легко засвоюється

- Зернові культури 2: 1, включаючи хліб (білий хліб, що не продається)

Прийнятні жирні білки, напр. використання сирів, м’яса та жирів, але слід контролювати індивідуальні реакції.

Фрукти та овочі

- Напівсолодкі, солодкі фрукти (наприклад, круглі, яблучні, бананові, інжирові) з кислими фруктами

- Органічне молоко, кисломолочні продукти - бродіння кислого фрукта на молоко

- Олійні насіння та горіхи

- Здорова, реформа, пов’язана із хлібним злаком із фруктовим хлібом

Коли дійдеш до кінця Вітаю, Сподіваюся, це написання також допомогло вам не надто містифікувати свій раціон. ЗАВЖДИ ПЕРЕГЛЯДАЙТЕ ВАШІ ОЗНАКИ НА ТІЛІ, НЕМАЄ ДВІХ ОДНОГО ТРАВНИХ СИСТЕМ.

Я хотів би коротко резюмувати в кінці.

- Чим менше рафінованих вуглеводів та продуктів переробки ви з’їсте, тим краще буде ваше травлення.

- Вуглеводи та м’ясо. Ні! Наприклад, паприка з куркою з нокедлі.

- Вуглеводи та овочі. Так! Тут слід бути обережним, щоб не пов’язувати їх із високим вмістом крохмалю, кислот (наприклад, помідори)

- Вуглеводи та жири (ліпіди). Так!