1. Достатнє споживання рідини є більш здійсненним
Твоєму тілу може знадобитися 2-3 літри рідини на день, але, можливо, навіть більше влітку. І через спеку ця кількість легше ковзає вниз. Остудіть у негазованій воді та оберніть невеликою кількістю лимона або лайма, що не тільки освіжить, але й допоможе спалити жир. (Ви можете прочитати більше про це в моїй книзі.)
Уникайте солодких та алкогольних безалкогольних напоїв. І зверніть увагу на калорійність соків!
2. Поєднання білка та овочів можна легко вирішити на грилі
Якщо ви хочете низькокалорійну їжу, найкраще поєднання - це білок і овочі. Це простіше зробити влітку, під час сезону барбекю, і ви також можете приготувати смачні страви, використовуючи менше жиру на мангалі.
Використовуйте птицю або рибу та маринуйте з натуральним йогуртом, а також цитрусовими! Як приклад, я рекомендую свій рецепт смажених курячих грудок на грилі, маринованих в лимонно-імбирному йогурті з цукіні на грилі, але діапазон варіантів дуже широкий. Також використовуйте свіжу зелень!
3. Свіжі овочі та салати з них краще
Через літню спеку ми уникаємо важкої їжі, тому швидше захочемо легкий салат чи свіжі овочі. З них ми можемо споживати їх із впевненістю, оскільки більшість овочів мають дуже низьку калорійність.
Зі мною салат з огірків з кропу та йогурту також буде моїм улюбленим цього літа. Також він дуже добре поєднується з м’ясом та рибою, смаженими на грилі.
4. Ми легше виїжджаємо і переконуємо себе потренуватися
Велоспорт навколо озера Балатон? Довгі вечірні прогулянки під час канікул? Плавання чи просто вільний педальний човен? Влітку це також простіше. Ми навіть не помічаємо, і ми можемо спалити сотні калорій під час свят, одночасно отримуючи задоволення.
У цій статті ви знайдете багато спортивних програм на озері Балатон.
5. Якщо літо, це сонце, якщо сонце, це весело
На жаль, погода впливає на настрій більшості з нас. А зміна настрою може легко призвести до порушення дієти. Влітку, однак, більше шансів створити сонячний настрій, тому наш раціон також не загрожує.
Сподіваюся, цими п’ятьма пунктами мені вдалося підкреслити, що у нас найкращий час для зміни способу життя.
Якщо у вас є мета, забудьте про зволікання. Почніть реалізовувати там, де ви знаходитесь, де ви знаходитесь зараз. Ідеальний момент для початку ще не настає, вам потрібно починати ЗАРАЗ! Літо - дуже вдалий час для цього. Якщо вам потрібна допомога з початком роботи, моя книга «Їжте і худніть» - для вас. Прокрутіть сюди.