кафе

Для багатьох з нас смачна чашка кави починається вранці, божевільна від цукру чи молока, а може, і від вершків, що вживаються сильно.

Багато дієт не рекомендують регулярно вживати каву, оскільки це сприяє прискоренню метаболізму, і, незважаючи на її сечогінну дію, неправильне вживання кави може зупинити втрату ваги або збільшити м’язову масу. Кето-дієта насправді не така - існує безліч рецептів, які допоможуть освіжити наші кавові звички.!

Кетоз - це природний процес в організмі - він починається, коли організм виявляє голодування, тому досягає запасів жиру, щоб звільнити з нього енергію. Кето-дієта прагне досягти цього стану шляхом мінімізації або усунення вуглеводів, включаючи всі види борошна та цукру. Натомість він зосереджений на споживанні корисних жирних кислот і білка. Метод рекомендується не тільки спортсменам, які хочуть нарощувати м’язи, але також забезпечує збалансований обмін речовин для тих, хто хоче схуднути, та діабетиків.

Як їсти білок під час дієти?

Під час білкової дієти важливо бути свідомим у плануванні. М’ясо можна їсти з упевненістю, оскільки воно наповнене білком. Для вегетаріанців м’ясо також можна замінити тофу. Яйця та молочні продукти також високо в раціоні, дозволяються жирні сири та грецький йогурт. Серед горіхів горіхи та фундук також вписуються в кето-дієту, посипані десятками та закусками, або салати можуть бути смачними делікатесами. Також можуть бути включені рослинні олії та оцет, але переконайтесь, що вони не містять прихованих вуглеводів або доданого цукру.

З фруктами вже слід поводитися з більшою обережністю, оскільки вони повні глюкози та фруктози. Натомість вибирайте ягоди. З овочів виберіть той, в якому немає крохмалю - до побачення картопля, рис і кукурудза! З іншого боку, зелене листя, помідори або цибуля - це всі наші друзі, і ми можемо сміливо споживати їх вдосталь під час білкової дієти.

Тоді нам також не доведеться відмовлятися від кави?

Звичайно, ні! Сам по собі - без цукру та молока - його можна споживати однаково. Ми можемо приготувати чудові смузі з кави, додавши трохи білкового порошку, фруктів та грецького йогурту, просто перемішайте інгредієнти разом, і ви готові приготувати смачний кавовий коктейль. Наші м’язи та травна система будуть вдячні.