Яка роль метаболізму і що ми можемо зробити для стимулювання обмінних процесів? - відповідає Емезе Антал, дієтолог, соціолог. Збалансований метаболізм необхідний для здорового способу життя та профілактики захворювань.

жиру крові

Здавалося б, незалежні проблеми зі здоров’ям, такі як високий вміст жиру в крові, ожиріння або високий рівень цукру в крові, причинно пов’язані з певною мірою порушення нашого метаболічного балансу. Складаючи правильний раціон, чи можна регулювати кількість споживаної енергії, що може значно зменшити ризик розвитку багатьох захворювань? - сказала Анезе Емесе, президент Національної асоціації угорських дієтологів.

Функція метаболізму

Суттєвою умовою функціонування будь-якого живого організму є те, що йому потрібна енергоносна їжа, щоб функціонувати. Поживні речовини, взяті з навколишнього середовища, перетворюються організмом в енергію за допомогою ряду хімічних реакцій і придатні для поглинання. Ці процеси дозволяють зростанню, або руху, вирощувати або розмножувати клітини.

Обмінні процеси можна розділити на дві групи. При реакціях розпаду (катаболічні) молекули їжі (вуглеводи, білки та жири) розщеплюються, поки виробляється енергія.

Секрети гарного навчання

Під час будівельних (анаболічних) процесів за допомогою виділеної енергії утворюються складні макромолекули (білки, нуклеїнові кислоти). З процесами пов’язана концепція термогенезу, при якому тепло виробляється, одночасно посилюючи наш метаболізм. Наша організація, як досконала машина, регулює ці процеси, пристосовується до змін і певною мірою компенсує можливе порушення балансу.

Якщо баланс порушений

Найпоширенішими причинами та наслідками є ожиріння, атеросклероз, цукровий діабет, підвищений вміст жиру в крові, серцеві захворювання, гормональні порушення, які можуть порушити баланс та призвести до патологічних станів, що потребують лікування. З 10 смертностей, що ведуть до смерті, 5 - через недоїдання.

Обчисліть свою ідеальну вагу

Серед ключових факторів, що впливають на обмін речовин, серед іншого є вік, стать, харчування, фізична активність та предмети задоволення. Оскільки метаболізм зменшується з віком, необхідно споживати все менше енергії або використовувати більше енергії для підтримки нашої попередньої ваги тіла.

Відсутність рівноваги може призвести до недостатньої фізичної активності, малорухливого способу життя. Активні, регулярні фізичні тренування підвищують обмін речовин. Це пов’язано з тим, що при регулярних фізичних навантаженнях м’язова маса збільшується.

Крім того, робота м’язів індукує гормональні, нервові зміни, що збільшують інтенсивність обмінних процесів. Найважливішими довготривалими наслідками фізичних вправ є зменшення жирової тканини та жиру в крові, зменшення діабету, ризик серцево-судинних захворювань, зміцнення імунної системи та підвищення апетиту.

Важливо правильне харчування

Окрім фізичних вправ, правильно вибравши дієту, ми можемо позитивно впливати на процеси в нашому організмі. Частиною метаболічних процесів є так звані процеси окислення, під час яких можуть утворюватися вільні радикали, які пошкоджують здорові клітини.

Згубну дію вільних радикалів можуть поглинати так звані антиоксиданти. Антиоксиданти - це, як правило, органічні сполуки, такі як вітаміни С, А, Е, флавоноїди, каротиноїди. Сьогодні проводиться все більше досліджень антиоксиданту під назвою EGCG (епігалокатехінгалат) у зеленому чаї, який вважається одним з найефективніших антиоксидантів у медицині.

Зелений чай може не тільки допомогти негайно розщепити жири в травній системі, але і допоможе розщепити давні жирові шари, підвищивши еластичність шкіри.

(WEBPatient; Джерело: матеріал для преси для свердловин)

Рекомендація до статті

Третя партія вакцин також надійшла до Угорщини.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.

Правильно функціонуючий обмін речовин забезпечує всі клітини організму усім необхідним, викидає з організму відходи, повільно, але впевнено.

За їхніми власними заявами, більше половини угорського населення харчується здорово, проте кожен другий угорці бореться з проблемами ваги - виявилося.