У своєму бажанні продовжувати оновлювати дієту на альтернативні дні, наша команда дієтологів продовжує шукати продукти, які можна було б включити до нашої зіркової їжі та налаштувати смачні та водночас корисні страви.

Професіонали щодня працюють над дієтою на альтернативні дні, ми це знаємо Є багато продуктів, які мають здорові властивості для нашого організму, але які ми не вживаємо через незнання або за те, що ми не знаходимось у звичному посуді.

Пшоно - один із цих продуктів, маловідомий у Європі, але зі складом, який допоможе нам запобігти серцево-судинним захворюванням, покращить кишковий транзит, підходить для діабетиків та настійно рекомендується спортсменам і тим, кому потрібно схуднути.

Пшоно - це енергетична, травна і проста в приготуванні каша, яка повинна бути частиною будь-якої дієти через її численні переваги.

1. Допомагає нам схуднути здоровим способом. Пшоно - це їжа з дуже низьким вмістом жиру та дуже багатою розчинною клітковиною, сприяючи відчуттю ситості при низькокалорійній дієті, а також допомагаючи нам знизити рівень холестерину та регулювати рівень цукру в крові, як ми зазначимо нижче. Він також забезпечує стабільну енергію, не викликаючи стрибків інсуліну, сприяння використанню жиру як джерела енергії, і що ми не відчуваємо нестачі життєвих сил при зменшенні добових калорій.

2. Настійно рекомендується для спортсменів. Понад усе для тих, кому потрібно збільшити м’язову масу та зменшити відсоток жиру в організмі. Включаючи пшоно як вуглеводну основу разом із фруктами, овочами, корисними жирами та білками з високою біологічною цінністю, ми матимемо основну основу для посилення своїх фізичних можливостей за допомогою фізичних вправ.

3. Запобігання серцево-судинним захворюванням. Як завдяки високому вмісту клітковини, так і за його складу в кислому харчуванні чергуються дні просо серця

4. Боротьба з діабетом II типу. Його вміст у деяких поліфенолах та його особливих білках пов'язано з деякими дослідженнями з покращена реакція на інсулін, захист підшлункової залози від надмірної роботи а отже, запобігання діабету II типу або допомогу тим, хто вже має його, поліпшити його. Що стосується і що містить "посилення реакції на інсулін". Дослідження, проведене DКафедра харчових та харчових наук Університету Раджастана в Індії, під назвою "Потенціал проса": харчовий склад та користь для здоров'я "продемонстрували переваги білка проса у пацієнтів з діабетом 2 типу. Натисніть, щоб прочитати повне дослідження ...

Здоров’я кишечника також сприяє емоційній рівновазі Ну, у багатьох наукових колах його вже називають другим мозком, оскільки велика кількість нейромедіаторів, таких як серотонін, виробляється в кишечнику, беручи участь у контролі стресу, почуття бадьорості та щастя та регуляції тривоги. Якщо ви страждаєте від будь-якого з цих емоційних станів, покладайтесь на харчування, щоб спробувати покращити свій стан.

ПІДКАЗКА ПРО ДІЄТИ ЗМІННИХ ДНІВ Як використовувати пшоно в наших стравах?

Пшоно має багато можливостей, коли готує різні різноманітні та смачні страви, підтримуючи постійно здоровий профіль, який ми підкреслюємо в стравах з дієти на альтернативні дні. Ми можемо налаштувати торти, рагу, салати, фрикадельки, каші на сніданок ... оскільки ми можемо це приймати природно, готувати або спекти.

Черговий день дієта гамбургер пшоном

Почніть з подрібнення часнику, очищених баклажанів і цибулі, і дайте їм тепловий удар на сковороді з кількома краплями олії, поки трохи не побракують, згодом включивши пшоно і фініки з двома склянками води, варити все на повільному вогні і тримати, поки воно не загусне, утворюючи пасту.

Сформуйте гамбургери, додавши в тісто жовток і фарбування рук у чорному борошні подрібненого пшона. Готуйте їх у духовці, а не на сковороді, щоб підсмажити зовні, додавши твердості та чіткого дотику: уникайте смаження на сковороді.

Подавати гамбургер можна з овочевим салатом зелень, тунець, помідор і зелена цибуля одягнений у вінегрет додаткова оливкова олія, щіпка солі, перець та зневоднений бальзамічний оцет.

дієта чергування днів просо

В даний час існує чіткий науковий консенсус щодо того, що ставки на споживання рослинних продуктів харчування, таких як пшоно, перевищують продукти тваринного походження, - тенденція, якою дієта альтернативних днів лише скористається, збільшивши свої рослинні можливості, але ніколи не відмовляйте від їжі тварин, так необхідні для нашого харчування і настільки включені в нашу культуру як різноманітністю, так і якістю.