Банан користується незаслуженою поганою репутацією. Багато хто не включає цей фрукт у свій раціон, оскільки він вважається одним з найбільш калорійних, однак користі від частого вживання бананів більше, ніж достатньо, щоб врахувати його включення до своїх харчових звичок.

включити

Чому ви повинні регулярно вживати банани? Як вони можуть допомогти вам зіткнутися з робочим днем?

1. Збільшити щастя. Банани містять триптофан, який згодом перетворюється на серотонін, відомий як гормон щастя. Розслабляє тіло і покращує настрій.

2. Антистресові фрукти. Вони є джерелом вітаміну В, необхідного для нервової системи. Крім того, вони багаті вуглеводами, тому допомагають заспокоїти тривогу та зняти стрес.

3. Задовольнити апетит. Банан забезпечує 12% необхідної клітковини щодня, уповільнює травлення, уникаючи тим самим перекусів між прийомами їжі.

4. Травна система. Банан, коли він тільки дозрів, має антикислотну дію і є хорошим захисником слизової кишечника. Якщо ваша робота змушує вас харчуватися поза межами закладу, і ви не завжди можете здорово обідати, банан допоможе вам нейтралізувати можливі подразнення кишечника, і ви відчуєте швидке полегшення.

5. Розвиток функцій мозку. Багато досліджень показали, що банан має багато переваг на рівні мозку. Тирозин, присутній у бананах, допомагає нам міркувати, знаходити рішення, пам’ятати більше речей та краще концентруватися.

6. Боріться з безсонням. Вживання банана перед сном допомагає краще спати.

Деякі рекомендації щодо споживання:

- Не приймайте їх на десерт. Вони є ідеальною закускою для насичення апетиту між прийомами їжі.

- Краще поодинці, в поєднанні з іншими фруктами вони можуть бути дещо важкими.

- Жуйте їх потроху, щоб вони забезпечували більше переваг на енергетичному рівні.

Банан, без сумніву, є чудовим союзником, щоб зустріти робочий день із більшою енергією, більшою концентрацією, розслабленим та щасливішим.