Інжир, як правило, є забутим фруктом, яким багато хто нехтує і не включає його в свій раціон. Але важливо знати, що як свіжі, так і сушені, вони мають велике поживне багатство, і не лише завдяки своєму привабливому зовнішньому вигляду та смачному смаку, а й тому, що їх користь може напрочуд змінити фізичне самопочуття.

включити

Світла сторона хоче запросити вас відкрити приховані переваги інжиру. Не пропустіть бонус наприкінці, де ми поділимося кількома смачними стравами, які можна приготувати з цим особливим інгредієнтом.

1. Вони полегшують травлення

Завдяки високому вмісту клітковини інжир може полегшити спорожнення кишечника та підтримати травну систему. Крім того, вони містять пребіотики, які можуть стимулювати хороші бактерії в шлунку, покращуючи загальне благополуччя травлення. У 100 грамах сушеного інжиру міститься 9,2 грама клітковини, і за підрахунками ми повинні споживати від 25 до 30 грамів клітковини на день. Це означає, що третину того, що нам потрібно вживати щодня, можна легко отримати за допомогою цього фрукта.

2. Вони містять антиоксиданти

Антиоксиданти необхідні нашому харчуванню і в першу чергу відповідають за захист клітин від шкідливих аспектів дії вільних радикалів. Його надлишок може бути наслідком куріння, споживання великої кількості цукру та вживання алкоголю. Діабет, проблеми з серцем і навіть рак можуть бути результатом дієти без антиоксидантів. Щоб уникнути всього цього, ви можете додати у свій раціон інжир, чудове джерело вітаміну С і Е.