Багато разів у кабінеті дієтолога задають питання, чому ви не можете схуднути або досягти кращих лабораторних показників, навіть якщо ви сидите на дієті і намагаєтесь жити якомога здоровіше. У таких випадках менш віддані відмовляються від зміни способу життя, але цілком імовірно, що вина полягає в дієті, яка використовується, тому її потрібно змінити. Діана Сарга, дієтолог медичного центру Lifestyle, розповіла про найпоширеніші помилки.

причина

Дієта НЕ ПЕРСОНАЛІЗОВАНА

На жаль, дуже мало говорять про основу успішної дієти в більшості місць, а саме про те, що дієта завжди повинна бути персоналізованою. Зрештою, у кожного різні параметри, різна швидкість метаболізму, різне співвідношення вісцерального жиру, різний індекс маси тіла тощо. Виходячи з цього, важливо ніколи не дотримуватися дієти інших людей, оскільки вам може знадобитися щось інше. Кваліфікований дієтолог, який може враховувати індивідуальні здібності та стежити за їх розвитком та відновленням, може допомогти скласти правильний раціон.

ПОПЕРЕДНЬОГО ОПИТУВАННЯ БІЛЬШЕ

Для того, щоб дієта була по-справжньому персоналізованою, вона вимагає попередньої оцінки стану здоров’я, під час якої лікар - і ми - можемо скласти уявлення про індекс маси тіла, наше співвідношення жиру/м’язів і скільки жиру було відкладено навколо наших органів. Крім того, для лікаря важливо знати про спосіб життя, дієту, звички та будь-які хвороби, які можуть існувати. Володіючи ними, можна скласти дієту та її енергетичний вміст, а крім того, можна простежити зміни, що відбулися, говорить Діана Сарга, дієтолог Медичного центру Lifestyle.

НЕ ВИКЛЮЧАЄ МОЖЛИВІ ХВОРОБИ

Якщо хтось не може схуднути або бореться з неприємними скаргами (наприклад, втома, випадання волосся, порушення менструального циклу), то якась хвороба може бути в основі проблеми. Зазвичай дисбаланс гормональної системи (наприклад, діабет, інсулінорезистентність, гіпотиреоз) спричиняє нездатність схуднути, що може бути підтверджено лабораторними дослідженнями. Якщо захворювання справді є, рекомендується звернутися до фахівця, який при необхідності призначить ліки з правильним харчуванням і регулярними фізичними вправами.

ВИ ВІРИТЕ В ЧУДОВІ ДІЄТИ, ЯКІ КРІГЛЯТЬ ІНТЕРНЕТ

Зустріньте в Інтернеті незліченну кількість диво-дієт, які обіцяють швидке та вражаюче вдосконалення. На жаль, вони часто рекомендують досить екстремальні дієти (наприклад, дієта без вуглеводів), які є не лише неефективними, але й шкідливими для здоров’я, оскільки позбавляють організм дуже важливих поживних речовин. До того ж, як уже зазначалося, не існує дієти, яка б підходила кожному.

КОПЛАЛ

Багато людей роблять помилку, починаючи різку дієту, якщо хочуть схуднути і ледве щось приймають. Спочатку він може фактично розтопити кілька кілограмів, але на додаток до такого роду дієт, що загрожують вашому здоров’ю, через деякий час ваше тіло перейде в режим зберігання, і як результат, накопичуватиметься більше жиру.