Мережа наповнена продуктом, який обіцяє здоров’я, панацеєю та методом, який обіцяє швидке схуднення. Влітку більше людей, ніж в середньому, хочуть позбутися кількох кілограмів, але швидкі рішення можуть не принести стійких результатів.
У будь-якому випадку дієти дійсно добре працюють, якщо ми їмо менше вуглеводів і більше займаємось спортом. Тоді кожен має вільний вибір щодо того, до якого методу взяти зобов’язання. Хто присягає палеорою, протеїнова дієта належить іншим, але є також корисні поради, які кожен може прийняти та виконати. Ми не можемо гарантувати, що у вас вони дійсно закінчуються, але одне можна сказати точно: ви будете здоровішими від них!
1. Їжте цукерки лише 3 рази на тиждень
Вірніше, їжа, яка також містить цукор. І тут ми не маємо на увазі природні цукри, що містяться в овочах або фруктах, а скажімо скибочку торта, млинець або кулькою морозива. Очевидно, що було б ідеально, якби протягом дієти не було взагалі цукристих продуктів, але в довгостроковій перспективі цього страшно важко дотримуватися. Тому деякі дієтологи рекомендують розслаблятися на поводах тричі на тиждень. Звичайно, будьте дуже обережні з кількістю! І 3 рази на тиждень не повинно бути протягом дня або двох, можливо, трьох днів поспіль. Якщо, скажімо, ви їсте шоколад в кістки в понеділок, наступного разу ви зможете знову вчинити злочин лише в середу.
2. Щодня їжте два види овочів та два види фруктів
Ми все ще вживаємо недостатньо овочів та фруктів, але якщо вам вдасться включити це правило у своє повсякденне життя, ви напевно відчуєте позитивні зміни у своєму організмі в довгостроковій перспективі. Це гарна ідея стояти за нього влітку, оскільки в цей час є багато сезонних продуктів. Чим різноманітніше ви їсте овочі та фрукти, тим важче їм буде нудьгувати.
3. Випийте 8 склянок чистої води!
На перше слухання це може здатися чималим, але, повірте, гарно розподілений, звичайно, не буде проблемою. Найкраще випити велику склянку води на голодний шлунок відразу після вставання. Тоді після кави може прийти ще один, інший, якщо ви дійдете до свого робочого місця тощо. Це може бути хорошим рішенням пов’язати пиття води з подією, наприклад після обіду, до зустрічі, під час тощо. щоб ви не забували про це. Існує також безліч програм, доступних для завантаження на цю тему, які попереджають вас про те, що вам потрібно випити із звуковим та push-повідомленням.
4. Ніколи не голодуй!
Дієта тут або там найгірше, що ти можеш зробити. Багато фахівців стверджували, що це лише уповільнює обмінні процеси, внаслідок чого організм досягає своїх запасів, але, на жаль, цей процес не йде на шкоду нашій жировій парі, а формує м’язи.
5. Уникайте швидкого харчування та газованих безалкогольних напоїв
Ми знаємо, що цього важко дотримуватися, але якщо врахувати поступку, зроблену в першому пункті, можливо, це все одно спрацює. Важливо, щоб 3 солодощі на тиждень не надходили з жодного ресторану швидкого харчування, і щоб це не була пляшка солодкого газованого безалкогольного напою. Якщо ви ніяк не можете відмовитись від шкідливої їжі, знайдіть рецепт більш здорової альтернативи улюбленій їжі та приготуйте її самостійно.!