Зменшення жиру в животі не тільки покращує загальний вигляд людини, але й може принести користь здоров’ю. Це пов’язано з тим, що велика кількість жиру в животі може призвести до розвитку серйозних захворювань, таких як діабет, високий кров’яний тиск або серцеві захворювання. На жаль, позбутися цього жиру не завжди легко. Якщо ви зробили все можливе для досягнення бажаного результату, але жир на животі все ще не зник, є приховані причини, про які ви можете навіть не знати.
Сьогодні ми підготували для вас статтю про те, чому ви не можете схуднути на талії, а також дамо кілька порад щодо позбавлення від зайвих сантиметрів.
Ви не знаєте типу свого живота
Якщо ви з’ясуєте, який тип шлунка у вас, ви можете бути впевнені, що точно знайдете правильний тип схуднення, який ідеально вам підходить. Існує до п’яти типів абдомінального ожиріння, спричинених різними причинами, і кожен з них вимагає певної дієти та фізичних вправ. Ось чому важливо визначити, який тип живота у вас є. Ви можете розпочати наступний процес відразу після цього.
Одержимість вагою
Вам слід позбутися звички постійного зважування та вимірювання, щоб протистояти бажанням стояти на вазі щоразу, коли ви це бачите. Одержимість вагою може уповільнити процес схуднення. Всякий раз, коли цифра на вазі відрізняється від очікуваного результату, ви демотивовані і вам погано. Однак все це не тільки вас демотивує, а й тисне, викликає негативні думки та псує настрій. Все це може змусити вас здатися і зняти стрес, багато їжте. Отже, краще зважувати лише раз на тиждень і приймати цифри як інформацію, а не як кінцевий результат.
Ви погано харчуєтесь
Нашому організму потрібно багато елементів, вітамінів, вуглеводів і навіть жирів. Якщо ви усунете деякі з цих корисних інгредієнтів, ваш раціон може принести більше шкоди, ніж користі. Їсти лише овочі та фрукти - це не відповідь. Тому важливо стежити за своїм харчуванням і враховувати, що він повинен містити достатню кількість магнію, вітамінів, корисних жирів та інших важливих для організму елементів.
Ви продовжуєте практикувати одне і те ж знову і знову
Вправи - це чудовий спосіб позбутися зайвого жиру. Однак важливо пам’ятати, що воно повинно бути різноманітним і різноманітним. Кожен вид вправ певним чином впливає на організм. Тому не слід віддавати перевагу кардіотренінгу або розтяжці. Додайте тренування з високою інтенсивністю та силою, плавання або навіть єдиноборства. Але вам не просто потренуватися у фітнес-центрі. Ви також можете зробити ставку на домашні вправи, які часто навіть ефективніші. Просто вкладіть усе в це.
Стрес
Стрес шкідливий для всього організму і особливо для його ваги. Це впливає на ваш раціон харчування та емоційний або фізичний стан під час фізичних вправ, а також на їх якість. Крім того, високий рівень гормону стресу, кортизолу, сприяє виробленню жиру. Скористайтеся кожною можливістю, щоб зменшити стрес, намагайтеся більше розслаблятися, не працюйте зайво, якщо не потрібно, і виходьте з друзями. Коли ви відчуваєте розслабленість, у вас з’являється більше мотивації для нових успіхів.