корисний

1. Освіжає та підвищує роботу мозку

Завдяки своєму впливу на кору головного мозку кофеїн покращує мислення, когнітивні функції та навички асоціації. Крім того, він блокує вплив аденозину на мозок. Це сполука, яка знижує активність та пильність. Таким чином, K ofein створює на неї свій обнадійливий ефект.

2. Це може допомогти при схудненні

При періодичному споживанні метаболізм починається на 5-25%. Кофеїн міститься практично у всіх добавках, що спалюють жир. Це допомагає тілу виробляти більше тепла, а це означає, що воно також споживає більше енергії.

3. Покращує фізичну витривалість

Напої без кофеїну, будь то кава, енергетичний напій, крижана кава чи чай у пляшках, - все це підвищує рівень адреналіну в крові. З курганами вони готуються до активності, кровоносні судини розширюються, серцевий ритм посилюється, а функції мозку стають більш інтенсивними.

kofein_3.jpg

4. Знижує ризик депресії

Згідно з дослідженням медичного журналу JAMA Internal Medicine, яке проаналізувало 50 000 жінок, було встановлено, що лише 120 мг кофеїну на тиждень може зменшити ймовірність розвитку депресії на 15%. Щоденне споживання 240 - 360 мг знижує ризик на 20%.

5. Знімає біль

Кофеїн посилює дію знеболюючих препаратів, а це означає, що для досягнення того ж ефекту достатньо меншої дози.

6. Бореться з астмою

Кофеїн розширює бронхи в легенях. Тривале вживання напоїв з кофеїном може навіть запобігти астмі. Коли кофеїн метаболізується в організмі, теофілін, речовина, яка зазвичай використовується при лікуванні астми, утворюється як побічний продукт. Це означає, що невелика чашка кави або напой з високим вмістом кофеїну може підвищити роботу легенів. Звичайно, це не замінює ліки від астми, і ви завжди повинні уникати надмірного споживання кофеїну.

"Кофеїн має багато позитивних ефектів, але ми повинні бути обережними з щоденним споживанням. Окрім кавових зерен існує понад 60 різних видів рослин, включаючи какао-боби, чай та горіхи кола, які містять кофеїн або активні інгредієнти, що мають подібну структуру, наприклад теобромін. Оскільки в рамках всебічних клінічних досліджень EFSA (Європейського управління безпеки харчових продуктів) встановлено понад 66 000 людей, загальна добова доза 400 мг не становить ризику для нашого здоров'я. Це приблизно 4-5 кави, капучино або 250 мл енергетичних напоїв на день. Однак ми повинні бути обережними, щоб не перевищувати 200 мг на порцію і чекати принаймні дві години між кофеїновими напоями », - каже дієтолог Д р. Джудіт Ковач.