Не випадково залишайте те, що ви їсте у відпустці. Ознайомтеся з п’ятьма порадами, які допоможуть вам насолодитися відпочинком, зберегти вагу, і крім того, ніхто навіть не помітить, що ви звертаєте увагу на свій раціон. .
1. Особливо без стресу
Зверніть увагу, що в заголовку статті сказано не як схуднути, а як не набирати вагу. Отже, насамперед, зберігайте свій спокій у літні дні. Адже слово відпустка походить від слів "дозволити собі". Тож, якщо, наприклад, у вас є можливість скуштувати місцеві делікатеси, яких ви більше ніде не знайдете, не захищайтесь і насолоджуйтесь новими смаковими відчуттями.
Навчіться приймати регулярні калорійні страви як частину свого раціону в майбутньому. Але на що слід остерігатися - це баланс. Якщо ви знаєте, що за спиною у вас здоровий збалансований сніданок і перед вами не менш ідеальна вечеря, то «грішний» обід ваше тіло пробачить.
2. Остерігайтеся корисних калорій
Ви вже сподіваєтесь їсти фрукти, які матимуть набагато інтенсивніший смак, ніж наш? Ми також з нетерпінням чекаємо цього, тому не радимо вам відразу забути про це. Як відомо, фрукти наповнені цукром, і значення цукру в основному полягає в енергетичних добавках. Тому пригощайте себе фруктами особливо в ту частину дня, коли знаєте, що все ще є шанс спалити цукор. Таким чином, фруктовий сніданок, коли у вас ще цілий день попереду, цілком чудовий. А якщо ви шукаєте фруктовий смузі на пляжі, укладіть угоду зі своїм тілом. Насолоджуючись приємною дозою цукру, використовуйте енергію, що надходить, наприклад, для кількох невеликих поїздок до буїв і назад. .
3. Рух також для лінивців
Якщо ви плануєте активний відпочинок, ви перемогли. Ви, мабуть, залишите кілька кілограмів у відпустці. Однак, якщо ви плануєте пляжний відпочинок і з нетерпінням чекаєте просто нічого не робити, принаймні скористайтеся перевагами, які пропонують пляж і море. Наприклад, чи знали ви, що ходьба по піску спалює більше калорій, ніж зазвичай? Якщо ви також займаєтесь серфінгом з водою, вам потрібно витратити ще більше енергії на прогулянки. Тому прогулянка для збору мушлі також варта. Ми можемо навіть не згадувати про переваги плавання.
Якщо ви вже знаєте, що не будете приділяти цим заняттям багато часу, спробуйте провести хоча б деякий час у воді. Перебуваючи в холодній воді, ви змусите своє тіло більше «курити», а це, в свою чергу, означає трохи більше спалених калорій для вас. А якщо ви хочете спалювати калорії переважно з жиру, підтримайте метаболізм за допомогою L-карнітину, який допомагає перетворити згадані запаси жиру в енергію.
4. Проконсультуйтеся з алкоголем
Як і при виборі їжі, серед алкогольних напоїв ви знайдете відповідні та менш підходящі варіанти. Тому вибирайте правильний. Якщо ви любитель вина, ви точно знаєте, що вино не схоже на вино. Ви можете вибрати між сухими, напівсолодкими або солодкими винами. І різниця між ними не мала. З подвійною пляшкою солодкого вина ви отримаєте 9 грамів цукру і більше, тоді як зі склянкою сухого вина ви отримаєте максимум 0,8 г цукрової рамки. Тому сухе вино - найкращий варіант. Але якщо ви вже знаєте, що ніколи не заміните пиво вином, у нас є рішення для вас.
Середній вміст солодового цукру в півлітра пива становить 20 грам. Однак на ринку ви також знайдете пиво з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом солодового цукру), яке зазвичай називають пивом діа. Вони містять в середньому близько 4 грамів солодового цукру на півлітра. Але не забувайте, що алкоголь сам по собі калорійний, і кожен грам алкоголю містить 29 кДж, тобто більше одного грама цукру. Тому не сприймайте алкогольний напій без цукру як необмежений варіант пиття.
5. Бути завжди готовий
Скористайтеся тим, чому КетоМікс вчить вас протягом усього раціону. Не думайте, що по дорозі будуть якісь корисні закуски. Іноді їх може навіть не бути. Тож не забудьте упакувати білкові батончики у гаманець або рюкзак. Коктейль або кашу KetoMix можна змішувати де завгодно в дорозі. І якщо у вас є можливість спекти булочку KetoMix вранці, не складно брати її з собою в якості десятки або оловранту у вигляді викладеної булочки. Одноразові банки також будуть чудовою підмогою. Ви приготуєте не лише порцію будь-якої їжі KetoMix, але також горіхи або овочі.