Втрата ваги за рахунок здорового харчування
- Арганова олія
- Конопляна олія
- Риб'ячий жир
- Кокосове масло
- Олія маку
- Олія примули вечірньої
- Обліпихова олія
- Зелений ячмінь
- Хлорела Адванс
- Хлорела
- Гарсін
- Найкращі таблетки для схуднення
- Найкращі спалювачі жиру
- Найкращі пробіотики
- Вобензим - огляд
- Грибок на ногах (мікоз).
- Таблиці калорій
- Скільки калорій на день ви приймаєте.
- Що допомагає при діареї? Довгий час.
- Бородавки на шиї, обличчі.
- Ліки без рецепта.
- Збільшення сечової кислоти в.
- Як зменшити апетит.
- Карі на руках і ногах.
- Макова олія і небажане.
Великдень, християнське свято, засноване на єврейському святі Пахаса, зазвичай асоціюється з язичницькими ритуалами зустрічі весни, збивання вершків, заправки та, нарешті, але не менш важливого, рясного споживання. Це свято супроводжується періодом посту та традиціями, які викликають у нас прихід достатку. Девізом дня стає «всього повинно бути достатньо», якщо не сказати надлишок.
Подібно після Різдва. Після кількох днів відпочинку і спокою нас турбують швидкі кілограми. Десерти, великодні зайчики, локше, салат з майонезом та багато копченого м'яса на нашому столі лише підкреслюють нездоровий та калорійний "бум", який керує домогосподарством або тимчасово, або постійно. У цій статті ви дізнаєтесь, чого слід уникати під час канікул, а чого, навпаки, слід включати у свої святкові заходи.
Готуйте їжу здоровим способом
Замініть нездорову обсмажування на спаленій олії більш здоровим способом приготування смаження на грилі, випікання, тушкування, варіння та додавання трав. Термічна обробка є профілактичним засобом для виведення шкідливих бактерій тощо. Смаження - це далеко не рекомендований та вигідний спосіб приготування їжі, оскільки воно споживає багато жиру та виробляє шкідливі прокацерогени.
Не їжте з порядності під час відвідування
Ми часто насолоджуємось атмосферою свят в околицях наших близьких, тому звикаємо відвідувати та розважати своїх гостей якнайкраще. Ми пропонуємо все більше і більше, і ми даруємо своїм гостям все надзвичайно смачне, чого вони зазвичай не вживають. Отже, цього разу вони, швидше за все, зроблять виняток. Ви не тільки отримаєте проблеми з травленням із такою швидкістю, але також із жовчним міхуром та багато інших проблем.
Тим не менше, столи все ще тріскаються по швах, і ви завантажуєте принаймні шматочок кожного виду їжі, і неважливо, чи змішуєте ви солодке з соленим чи ні. Намагатись бути силою пристосованою та ввічливою насправді не варто. Запорукою успіху є загущення на поданих стравах, але не змішування всього, що ми бачимо.
Повільна насолода меншими порціями солодкого чи солоного точно підійде вам і вазі. Менших порцій в розумній кількості можна досягти за допомогою тактичного трюку. Наприклад, ми вибираємо невелику тарілку, яка мало поміщається.
Дотримуйтесь інтервал часу прийому їжі
Не потрібно пропускати сніданок або вечерю, потрібно лише призначити перерви для шлунку та всього травного тракту. Ми проводимо святковий сезон, постійно дегустуючи та вживаючи страви, які ми скуштували як частину святкового штриху цих днів. Тому багато хто намагається максимально використати це, побоюючись, що врешті-решт у них не залишиться жодна з «смаколиків».
Змінити меню
Йдеться головним чином про якість вибраних продуктів харчування та сировини, з яких ми готуємо їжу. Свята не повинні бути винятком з дієти, адже наша мета - отримати якомога більше вітамінів, мінералів та мікроелементів з їжею. Ми хочемо мінімізувати вміст консервантів та усіх хімічних речовин. Ми досягнемо цього за допомогою цілеспрямованого вибору домашніх виробів. Однак якість продукції не завжди гарантована, і іноді ми не можемо бути впевнені в їх походженні.
Ми також можемо легко внести зміни в наше меню під час свят. Ми замінюємо майонез на йогуртову заправку, а смажену гуску чи качку годуємо індичкою, завдяки її напівенергетичній цінності та повноцінному вмісту білка. Загалом, слід віддавати перевагу нежирному м’ясу, якщо хтось захоплюється ковбасою, рекомендуємо вибрати його сушену форму.
Слід уникати цукру, хліба та великоднього шоколаду, оскільки вони обтяжують наш організм. При випічці ми використовуємо коричневий, більш виражений цукор та борошно з цільного борошна. Замість калорійних бомб у вигляді тортів ми вибираємо горіхи, фрукти та насіння.
Не забувайте про питний режим
Іноді трапляється так, що ми несвідомо плутаємо спрагу з голодом. Нехтування режимом пиття під час свят означає споживання більше їжі, помилково думаючи, що ми голодні. Рідини сприяють функціонуванню метаболізму, тому ми повинні випивати не менше 2-3 літрів, особливо під час свят, ідеально чистої води, чаю або соків. Уникайте так популярних солодких напоїв. Ви відчуваєте ситість при правильному питному режимі, тому бажання постійно щось їсти зменшується.
Пити дуже важливо
Рухайтеся і активно розслабляйтеся
Зустрічі з коханими не повинні відбуватися лише між чотирма стінами, а й зовні. Організуйте приємну подорож на свіжому повітрі для своєї родини та зменште енергію, отриману від їжі. Регулярні фізичні навантаження на вулиці або всередині можуть допомогти вам відпочити, відпочити та розважитися. Крім того, фізичні навантаження коригують травлення і спалюють зайві калорії.