Їжте регулярно
Якщо ви хочете схуднути і зберегти свою фігуру, дуже важливо регулярно їсти. Навіть якщо у вас є вільний час, вставайте, бо організм звик до свого режиму протягом робочого тижня. Сніданок, обід і вечеря не повинні мати багато їжі, досить невеликих порцій. Вживайте фрукти або овочі між прийомами їжі протягом дня.
Ранкова пташка
Немає нічого кращого, ніж розпочати ранок не тільки з гарного сніданку, але і з короткої розминки. Це зарядить вас стільки, що ви будете повними сил протягом дня. Пам’ятайте, організм до всього звикає. Хто не захоплюється диким рухом, може вибрати йогу. Якщо, навпаки, вам потрібно злити зайву енергію, виберіть біг, щоб змінити.
Рухайтеся, навіть якщо вам не потрібно
Якщо протягом дня у вас багато «бігунів», сприймайте їх буквально. Ви їдете на громадському транспорті? Слідуй за нею. Вам хочеться кави? Біжи за нею. Це порушить вашу кров і лінь вщухне.
Спіть як слід
Рекомендований час сну від 6 до 8 годин. Ми знаємо, що втома від роботи часто засмучує людину, але намагаємось підтримувати кількість годин сну в нормі. Повірте, що коли ви спите 4 години одного дня і 5 годин наступного дня, ви будете відчувати ще більшу втому.
Характер, як у заголовках
Дотримуйтесь усіх порад, і ви побачите, що ваш характер буде мінімально зміцнений. Звичайно, якщо ви не займаєтесь 10 років, навряд чи у вас буде цегла на животі через тиждень. Однак, якщо ви спробуєте, ви точно відчуєте різницю. Не пийте і не пийте 2 літри води і обмежуйте вживання кави, яка не дуже корисна для організму.