Існує ряд рекомендацій щодо того, як схуднути і підтримувати вагу. Кожен з нас відрізняється, і якщо ми маємо правильну мотивацію, наполегливість і сильну волю, з часом ми знайдемо свій власний спосіб, який нам найбільше підходить. Згадаймо мудру готичну пораду Сніданок, як король, обід, як міщанин, і вечеря, як жебрак. На практиці також діє правило з’їдати половину або навіть третину всіх попередніх порцій їжі.
Найцікавіше в цих правилах полягає в тому, що вони не викликають шоку в організмі, і ми не голодуємо. Ми приймаємо продукти, до яких ми звикли, лише в невеликих кількостях. Рекомендується обмежити занадто жирну і гостру їжу, їсти солодощі лише вранці. Важливий регулярний режим пиття, і кожному з нас ясно, що це неможливо без фізичних вправ. Найздоровіше - це швидка ходьба, біг, аеробіка або їзда на велосипеді принаймні три рази на тиждень. Важливо дотримуватися регулярних інтервалів між прийомами їжі, бажано кожні три-чотири години. Найскладніше - це перші два-три тижні до того, як наш організм звикне до нового режиму.
Не забуваємо, що ми живемо не для того, щоб їсти, але ми їмо, щоб жити. Харчування однак це дивовижний подарунок, тому давайте їсти повільно і із задоволенням, замінити білу випічку темною. Фрукти та овочі повинні бути включені в меню, і, перш за все, наш раціон повинен бути різноманітним та збалансованим.