На сьогоднішній день більшість із вас прочитали мільйон разів? наскільки поганий рафінований цукор, наскільки шкідливий цукор для світового здоров’я і що таке цукор, головний саботажник вашої дієти, якщо ви хочете харчуватися здоровою їжею і навіть якщо ви хочете схуднути чи бути здоровим.
Ну, також важливо знати, що коли ми читаємо рафінований цукор, вони мають на увазі не лише білий цукор. Кажуть, що 20 г - це рекомендована кількість цукру для дорослого (2 чайні ложки), але звичайно, цукор - це не просто білий порошок, який ми використовуємо для підсолоджування ...
Для нашого організму зменшення кількості білого хліба, тарілки макаронних виробів (будь-якого виду рафінованого борошна) або білого рису, кока-коли або пакетику столового цукру є абсолютно однаковим. Тіло реагує на них однаково, хоча для наших очей це абсолютно різні продукти.
Чому слід виключати рафінований цукор зі свого раціону?
- Здоровіше харчуватися. Якщо ви хочете бути здоровішими, ви повинні виключити рафінований цукор зі свого раціону. Вони абсолютно нічого не додають у ваш організм. У ній немає клітковини, вітамінів, мінералів, навіть води немає. Це просто, вони не вигідні для вас.
- Усунути залежність. Чи можете ви сприйняти рівень додавання, який утворюється цим видом цукру? Той перший ковток кока-коли (тінто де верано, соки, газований/солодкий напій ...) дуже холодний ... надлюдська потреба закінчити шоколад з печивом, що колись розпочалася, той ненажерливий голод після з’їдання тарілки макаронів ...
Принаймні я ненавиджу почуття залежності від чогось. Значно менше за те, що я знаю, не приносить мені нічого позитивного для мене.
- Вам буде краще. Якщо ви не робите цього за жодною з двох наведених вище причин, зробіть це, бо коли ви зможете замінити його більш здоровою їжею, ви почуватиметеся краще. Ви схуднете, не підозрюючи про це, механізми вашого тіла працюватимуть краще, ви будете отримувати задоволення від догляду за собою набагато більше ...
5 фокусів, щоб отримати його.
1. Станьте обізнаними. Першим кроком до виключення рафінованого цукру зі свого раціону є усвідомлення того, що ви збираєтеся робити. Як тільки ви обґрунтуєте самі причини і бажаєте дійти до цього, ви будете готові.
2. Не купуйте. Перший крок - вилучити зі своєї комори всі ті продукти, які входять до категорії рафінованого цукру. Макарони, білий хліб і рис, перероблені продукти, випічка, печиво, шоколадні цукерки, білий цукор ... Чому ви їх хочете, якщо ви не збираєтеся їх споживати?
3. Замінник. Замість усього вищезазначеного тримайте під рукою кокосовий або березовий цукор, макарони з пирсом, житній хліб (шукайте цільнозерновий варіант (100% цільнозерновий і справжній) круп) ... Приготуйте вдома власні здорові торти та печиво, досліджуйте нові інгредієнти і навчіться насолоджуватися найчистішим шоколадом. Спочатку всі ці нові продукти будуть для вас дивними на смак, але, повірте, ви дуже швидко до них звикнете і будете насолоджуватися ними так само.
4. Завжди майте вдома їжу, куди їхати, коли у вас з’являється «ласун». У ці часи важливо бути обережними, оскільки сила волі має межу.
Деякі ідеї - це арахісове масло, фрукти, такі як малина або полуниця, виноград, темний шоколад без цукру, овочеві напої, з яких готують смачні смузі, солодкі настої, горіхи, кришиться без цукру ...
5. Нагородити себе. Знаєте, раз на рік не шкодить (не раз на тиждень). За це ви повинні винагородити себе. Знаючи, що одного дня на тиждень ви зможете насолодитися без жалю чимось, що вам дуже подобається (незалежно від того, чи є в ньому рафінований цукор), полегшить вам подорож і повірте мені, коли прийде час, ви насолоджуватиметесь цим.
Я знаю, що більшість із тих, хто читає мене тут, здоровіші за мене, скажіть! Як вам вдалося відмовитись від “найзалежнішої отрути” 21 століття? Вам ці публікації цікаві?
Щиро дякую за ваші коментарі та щасливий тиждень.