Це не повинен бути лише швидкий ефект.

дієта

Більшість дієт можуть бути граничними. Очищення соків або вживання лише одного фрукта може змусити вас швидко схуднути, але мало детоксиканти можуть зробити це довгостроково.

"Детокс" - це насправді зміна своїх харчових звичок, і хоча це гарна ідея дати відпочити своїй системі, але коли ви голодуєте або вживаєте лише рідину, коли ви закінчите режим, ви запитаєте себе все, що знайдете в меню. І оскільки ваше тіло настільки чисте, що надмірне споживання завдає гіршої шкоди, ніж коли ви не починали детоксикацію.

Ідея полягає не в тому, що ви дотримуєтеся рідкої дієти, а в тому, що ви знаєте, як замінити погане на добре. За словами моделі та дієтолога Алісія Рунтр, Ось 5 порад, які вам потрібні, щоб побачити результати, які насправді тривають:

Внесіть невеликі зміни

Замініть свій молочний шоколад темним шоколадом, спробуйте готувати з оливковою або кокосовою олією замість масла, випікайте замість смаження. Продовжуйте замінювати те, що ви їсте, якіснішою їжею, і ви побачите, що через деякий час ваше тіло перестане бажати «поганої» їжі. Навпаки, ви відчуєте бажання побалувати себе здоровою їжею.

Змініть список супермаркетів

Додайте свідомих зусиль, щоб додати в свій раціон такі дієтичні продукти, як куркума, імбир, зелений чай, часник та хрестоцвіті овочі. Все це допоможе вам детоксифікувати організм. В Інтернеті є численні рецепти, які містять ці інгредієнти, виберіть свій улюблений і навчіться робити щось нове.

Виміряйте споживання фруктів

Якщо ви збираєтеся їсти фрукти, їжте вранці і переконайтеся, що це перше, що ви їсте. Фрукти перетравлюються недовго, тому їх слід з’їсти, а потім почекати 20 хвилин, перш ніж вживати щось інше. Причиною цього є те, що переробка інших продуктів займає більше часу; якщо ви їсте фрукти, вони будуть поверх інших продуктів у вашій системі. Ось чому не найкраще їсти фрукти на десерт.

Сік в помірних кількостях

Замість того, щоб сидіти на соковій дієті протягом усього тижня, робіть це лише один день на тиждень і робіть це переважно на рослинній основі, оскільки цукор у фруктах високий. Ви також можете поміняти один прийом їжі на шейк, замість того, щоб робити цей детокс весь день.

Зволожте себе

Зволоження ніколи не буває занадто багато! Ваше тіло переживає процес очищення, тому завжди думайте про те, щоб пити достатньо води. Модель рекомендує пити щонайменше два літри або більше щодня, особливо влітку, щоб ви могли вивести всі токсини з організму.