Навчитися правильно харчуватися завжди важливо. Харчування є ключовим для підтримки здорового способу життя, Але якщо ми також регулярно тренуємось і шукаємо фітнес-тіло, це тим паче. Насправді, я наважусь сказати, що правильна дієта є абсолютно важливою, якщо ми хочемо прогресувати у фітнесі.
Вибрані вами продукти можуть не тільки допомогти вам досягти своїх цілей або відійти від них. Вони також є ключовими для вашої спортивної діяльності.
Що ти знайдеш?
Важливість харчування у фітнесі
Те, що ми їмо, крім того, що дає нам енергію, необхідну для тренувань, зміцнює і відновлює наші тканини і відіграє ключову роль у регулюванні обміну речовин.
Якщо ви зазвичай тренуєтесь важко, неважливо, чи будете ви робити тяжкості у спортзалі, бити себе на заняттях зі спінінгу чи займатися спортом у групі, вам не лише потрібно живити клітини свого тіла, щоб воно розвивалося та підтримувало себе. Так само Ви повинні дати своєму тілу зайве, щоб покрити витрати зусиль, пов’язаних із спортивною практикою.
Хоча, звичайно, залежно від виду спорту, яким ви займаєтесь, і ваших цілей, ваш раціон повинен бути іншим. Як ви можете собі уявити, той, хто готується стати чемпіоном з бодібілдингу, не повинен харчуватися так само, як той, хто готує марафон. У той час як культурист потребує більше білка, щоб "нагодувати" свої м'язи, марафонцеві потрібно більше вуглеводів з повільним вивільненням, що дозволяє йому підтримувати ці тривалі зусилля.
Також дуже важливо, що навчіться «синхронізувати» свій раціон зі своїм розпорядком фізичних вправ так що ви дійсно можете цим скористатися. Ви повинні дізнатись, скільки часу потрібно приділяти між їжею та тренуванням. Якої їжі вам слід уникати, якщо ви збираєтеся тренуватися, або що може дати вам енергію, необхідну для того, щоб відповісти на тренування.
Не важливо лише те, що ви їсте.
Що ви їсте, так само важливо, як і те, що ви п'єте.
Для того, щоб наше тіло добре функціонувало, важливо добре зволожувати. А коли ми тренуємося, гідратація ще важливіша. Поки ми тренуємось, ми втрачаємо воду, тому нам доводиться зволожувати до, під час та після тренування.
А решта звичок також важливі для повноцінного спортивного харчування. Слід уникати надлишку алкоголю, стимулюючих речовин та тютюну.
Наявність послуг спортивного дієтолога може допомогти вам досягти результатів, яких ви очікуєте.