Хочете знати, як можна оптимально відновитись після операції. Ось декілька порад, які можуть вам стати в нагоді. ?

щодо

З плином часу відновлення після операції вимагає набагато більшої обережності, і для цього може знадобитися трохи більше часу. На щастя, у нас є кілька наукових відповідей на кілька питань, які допоможуть вам це зробити краще.

Чому важливо пити воду в процесі відновлення?

Вода допомагає нам підтримувати кровотік, транспортує поживні речовини та кисень до клітин одночасно, захищаючи суглоби, саме тому вона є важливою для відновлення, оскільки важливо замінити рідини, які ми втрачаємо під час операції. Якщо ми не будемо пити воду, процес загоєння буде значно повільнішим.

Пам'ятайте, що рекомендація полягає в тому, щоб споживати 1,5-2 літри води на день, щоб забезпечити належне зволоження.

Що я повинен їсти, поки одужую?

Еббі Зауер, дієтолог Abbott, рекомендує їсти фрукти та овочі, цільні зерна та нежирне м’ясо. Ось кілька прикладів, які ви можете включити у свій раціон:

• Білок: допомагає будувати, відновлювати та підтримувати м’язи, а також транспортувати поживні речовини.

• Вітамін С: Він необхідний для відновлення сухожиль, зв’язок та хірургічних ран. Ви можете знайти його в таких продуктах, як полуниця, ківі, брокколі, лимон, апельсин та солодкий перець, серед інших.

• Вітамін D і кальцій: вживання нежирних молочних продуктів допоможе відновити та зміцнити кістки.

• Клітковина: ліки, які ми вживаємо після знеболювальної процедури, викликають такі побічні ефекти, як запор, для цього важливо вживати продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти, овочі та цільне зерно або цільні зерна.

Як я можу відновити свої сили та життєві сили?

Після операції для нас нормально втрачати м’язи (ви можете втратити до кілограма м’язів через 10 днів у ліжку), тому, крім згаданих вище поживних речовин, є один, який може допомогти вам відновити м’язову масу, HMB. Цей компонент є метаболітом амінокислоти лейцину, який сприяє підтримці та функціонуванню м’язової маси.

Вживаючи його, ви допоможете зменшити втрату м’язів і швидше відновити сили.

ГМБ виробляється нашим організмом природним шляхом, і ми також можемо знайти його в деяких продуктах, багатих лейцином, таких як авокадо, цитрусові, цвітна капуста та риба, однак його вміст у цих продуктах низький.

Чи важливі вправи?

Відповідь так, легкі заходи, такі як щоденні прогулянки, силові тренування, розтяжка або йога можуть вам дуже допомогти, особливо якщо ви відчуваєте втому. Важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити, які вправи найкраще підходять для вас. Підтримувати своє тіло міцним і здоровим важливо для збереження вашої незалежності в будь-якому віці.

Пам’ятайте, що здорове та енергійне життя на 100% залежить від вас, ніколи не пізно думати про себе і продовжувати робити те, що ми найбільше любимо.