Оновлено 2 березня 2020 р., 12:02

розчинів

Ці стратегії допоможуть вам пом’якшити біль і відновити рухливість.

Зап’ястково-тунельний синдром Це патологія, яка вражає нерви кисті, викликані компресією. При повторюваному русі миші напруженість сухожильні м’язи, які приймають м’язи передпліччя.

Як наслідок, здавлення нерва відбувається через потовщення оболонок, які його покривають.

3 вправи для розслаблення та заспокоєння рук

Знімає біль і набуває рухливості за допомогою гідротерапії

Є кілька стратегій, які можуть вам допомогти:

1. Розтягування

Потренуйтеся в розтяжці від пальців кисті до шийки матки дозволяє отримати гнучкість і рухливість і зменшують біль.

Іншим рішенням, хоч і дещо незручним, є спробувати навчитися користуватися мишею протилежною рукою в той час як друга рука одужує.

2. Фізіотерапія

Також важливим є відновлення та реабілітація нервів. Для цього зручно, що a фізіотерапевт робити глибокі масажі, щоб скасувати та зменшити можливі контрактури м’язів-згиначів кисті, розім’яти м’язовий натяг шиї, плеча та руки, а також послабити сухожильний тиск, який стискає нерв та викликає біль.

Це знеболюючі масажі допомагають васкуляризації крові та санація м’язових волокон.

3. Голковколювання

голковколювання зменшує біль і стабілізує декомпенсовану енергію. Це ефективне рішення, яке зменшує дискомфорт.

Голковколювання та спортивні травми: ефективне рішення

4. Контрастна гідротерапія

контрастна гідротерапія. Це рішення, яке зменшує запалення і біль і покращує кровообіг кисті. Для цього необхідно дотримуватися таких вказівок:

  1. Приготуйте дві ємності з водою дуже жарко і дуже холодно відповідно.
  2. Починається з занурення руки до зап’ястя протягом 2 хвилин без печіння.
  3. Через 30 секунд у холодній воді.
  4. Повторити одну і ту ж операцію потрібно не менше трьох разів.

5. Олія арніки

Після гідротерапії можна застосовувати олія арніки, що полегшить біль і запалення. Масажуйте передпліччя і зап’ястя невеликими колами протягом декількох хвилин.