За підрахунками, щонайменше у половини вагітних у певний момент буде запор, тому ідеально знати засоби для його зняття

  • СУЗАНА КАРРАСКО
  • 11.03.2020
  • 11:43 год.

За допомогоювагітність, Жінка відчуває багато змін у своєму тілі, з деякими легше впоратися, ніж з іншими, але без сумніву, існують певні незручності, які можуть серйозно вплинути на якість життя, наприклад запор. Якщо це ваш випадок, тоді ми скажемо вам, які найкращі природні засоби для полегшення запор в вагітність.

зняття

У більшості випадків вам не потрібно медичне лікування, просто внесіть кілька змін у спосіб життя.

Засоби лікування для запор в вагітність

запор є проблемою Травна система при яких дефекація трапляється рідко або є труднощі при проходженні протягом декількох тижнів. У клініці Майо описують цю проблему як менше трьох дефекація в тиждень.

Коли є запор, біль у животі або дискомфорт також можуть виникати, с твердий стілець які ускладнюють евакуацію.

На нещастя він запор впливає приблизно на половину всіх вагітна жінка в якийсь момент, за даними Американської асоціації вагітності.

Загалом причини запор це занепокоєння, занепокоєння, мінімальні фізичні вправи та дієта з низьким вмістом клітковина, але у вагітних жінок, як вважають, це відбувається через гормони, що розслаблюють кишковий м’яз, і під тиском розширюється матки в кишечнику.

Розслаблення кишкового м’яза змушує їжу та відходи рухатися повільніше.

Як це виправити? Перш ніж вдаватися до продуктів, що продаються в аптеках, варто пам’ятати, що багато продуктів вже мають злегка послаблюючі властивості, які можуть покращити проблему повністю природним шляхом і не завдаючи шкоди дитині.

Візьміть на замітку найкращі природні засоби для запор в вагітність:

1. Сливи

Роками сливи розглядаються як засіб проти запор, але донедавна було доведено, що вони насправді можуть працювати.

Дослідження, опубліковане в 2014 році дослідниками з Медичного факультету Королівський коледж у Лондоні, Великобританія, дійшов висновку, що сливи ефективно покращують частоту стільця та консистенцію стільця.

Це тому, що сливи багаті на клітковина, тому що лише одна сушена слива містить близько одного грама клітковина. Вони також містять речовину, яка називається сорбіт, вид ферментованого цукру, який, як вважають, має проносний ефект.

2. Яблука та банани

Відповідно до статті, опублікованої на BBC, яблука містять пектин - речовину, яка покращує роботу кишечника.

Дослідники з Національний харчовий інститут Університету Данії встановили, що яблука можуть підтримувати здоров'я кишечника, збільшуючи кількість здорових бактерій, які живляться пектином.

Зі свого боку, подорожники або банани мають високий вміст клітковина, Дослідження показують, що одна штука вносить близько 10% від рекомендованої добової кількості.

3. Зелені листові овочі

Зелені листові овочі, такі як капуста, ендівія та шпинат, є хорошим джерелом клітковина і Омега 3 жирних масел, що сприяє руху кишечник. Вони також містять багато магнію, який має проносні властивості.

Національна служба Великобританії (NIH) рекомендує вживати від 18 до 30 грамів клітковина в актуальному стані.

4. Насіння льону

Насіння льону також є одними з найкращих природні засоби для запор в вагітність, тому що вони мають високий вміст клітковина, омега-3 жирні кислоти та проносні властивості, які можуть допомогти поліпшити дефекацію.

Досить споживати чайну ложку меленого насіння, щоб проковтнути до двох грамів клітковина.

5. Масла та супи

Інші рекомендовані засоби для запор це оливкова олія з лимоном, суп з кабачків, насіння кунжуту, алое вера і випивання двох літрів води на день.

Експерти також рекомендують бути фізично активними щодня, оскільки підтримка активності може допомогти полегшити стан запор в вагітність.