більш

Зменшити виміри в області живота непросто, оскільки, на жаль, це так одна з частин тіла, яка має тенденцію накопичувати найбільше жиру.

Хоча здорове харчування та фізичні вправи дуже далеко досягають цього, майже ніколи недостатньо постійно підтримувати їх у бажаних пропорціях.

Тому зусилля повинні бути постійними і, де це можливо, слід доповнити деякими домашніми засобами активізувати метаболізм, а також зменшити запалення.

І, хоча галузь пропонує деякі продукти для «спалювання жиру», це було доведено найкращий спосіб досягти цього - природними методами.

На щастя, існує велика різноманітність інгредієнтів, які ми можемо комбінувати та готувати для доповнення дієти, щоб втратити об’єм.

Далі ми хочемо поділитися 5 найефективнішими, щоб ви могли переконатися, що вони чудово підходять для вашого живота.

Не припиняйте їх пробувати!

1. Напій з часником і лимоном

Напій з часником і лимоном є харчовою добавкою, травні властивості якої у випадку часнику стимулюють повільний кишковий транзит, щоб уникнути запорів, згідно з цим дослідженням, проведеним Науковим центром неврології Шефа (Іран).

Тому, оскільки ця їжа є протизапальною та протимікробною (як запевняє це дослідження з Університету штату Вашингтон), не дивно, що цей настій зменшує запалення та покращує наше здоров’я.

Інгредієнти

  • 2 головки часнику.
  • 3 лимона.
  • 2 літри води.

Шо тобі варто зробити?

  • Доведіть воду до кипіння в горщику і, поки вона закипить, наріжте зубки часнику тонкими скибочками.
  • Далі наріжте лимони на кілька скибочок і додайте їх в казан разом з часником.
  • Дайте їм варитися 15 хвилин і вимкніть.
  • Коли я відпочину, споживайте його натщесерце.

2. Ананасовий сік з лляним насінням

Ананас містить дуже мало калорій, а також повний поживних речовин, які допомагають зменшити запалення і схуднути.

Його бромелайн, різновид травного ферменту, бореться із запорами, стимулює перетравлення білків і Це також здуває повітря, згідно з цим дослідженням з Університету Шрі Рамачандри (Індія).

Отже, у поєднанні з властивостями травлення та схуднення лляного насіння воно є хорошим засобом проти жирової тканини на животі.

Інгредієнти

  • 3 скибочки ананаса.
  • 1 столова ложка насіння льону (10 г).
  • 2 столові ложки меду (50 г).
  • ½ склянку води (125 мл).

Шо тобі варто зробити?

  • Включіть усі інгредієнти в блендер і обробляйте їх до отримання однорідного напою.
  • Вживайте його на голодний шлунок або під час тривоги.

3. Зелений чай від жиру на животі

Зелений чай, який вважається одним з найефективніших спалювачів жиру, є чудовою альтернативою зменшенню мір живота, не дотримуючись жорстких дієт.

Його значний внесок катехіни, вітаміни та мінерали знижують рівень холестерину, як зазначено у цьому дослідженні Китайської академії медичних наук.

Однак це дослідження, проведене Університетом Далхоузі (Канада), підтверджує, що його здатність виводити жир нижча, ніж вважають ... тому ми рекомендуємо продовжувати читати статтю, щоб знайти кращі альтернативи.

Інгредієнти

  • 1 пакетик зеленого чаю.
  • 1 склянка води (250 мл).

Шо тобі варто зробити?

  • Доведіть чашку води до кипіння, а коли вона закипить, вийміть її і залийте зеленим чаєм.
  • Дайте йому відпочити близько 10 хвилин і споживайте його.
  • Уникайте пити більше 3 чашок на день, оскільки це має легкий проносний ефект.

4. Яблучний оцет

Лужні та протизапальні властивості яблучного оцту корисні для Досягнення тонкого живота, хоча і довгострокового, повідомляє це дослідження корпорації Mizkan Group.

Натуральні кислоти регулюють рН крові та підтримують процеси травлення для правильного засвоєння поживних речовин.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка органічного яблучного оцту (10 мл).
  • 1 склянка теплої води (200 мл).

Шо тобі варто зробити?

  • Розведіть яблучний оцет у склянці теплої води і добре перемішайте.
  • Приймати добавку натщесерце, мінімум кожні два дні.

5. Напій з корицею та медом

Настій меду та кориці служить для захисту від метаболічних захворювань (згідно з цим дослідженням, проведеним Малайзійським університетом Кебангсаан), а також для покращення його здатності до схуднення. Це те, що згідно з цим дослідженням, проведеним університетом Савеєта, кориця сприяє жиру горіння.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка меду (25 г).
  • Чайна ложка меленої кориці (5 г).
  • 1 склянка окропу.

Шо тобі варто зробити?

  • Додайте столову ложку меду і трохи кориці в склянку окропу.
  • Перемішуйте, поки все добре не розчиниться, і дайте йому відпочити протягом 5 хвилин.
  • Приймайте його двічі на день, два тижні поспіль.

Пам'ятайте, що жоден із цих засобів не є чудодійним і це не дає надзвичайних результатів.

Тому для досягнення плоского живота потрібно поєднувати їх із кількома здоровими звичками, такими як хороша дієта та фізичні вправи.

  • Еразо, Р., Рейна, Л., і Роблес. (2001). Виробництво яблучного оцту шляхом ферментації в пілотному масштабі. Преподобний Пер. Хім. Lng. Квірн.
  • Якоб, С. (2008). Живіт. В анатомії людини. https://doi.org/10.1016/B978-0-443-10373-5.50007-5
  • Мануель Морено, Г. (2012). Визначення та класифікація ожиріння. Клінічний медичний журнал Las Condes. https://doi.org/10.1016/S0716-8640(12)70288-2
  • Феррейра-Гонсалес, Л. (2010). Класифікація надмірної ваги та ожиріння. Терапія. https://doi.org/10.4065/79.10.1242

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.

Що стосується схуднення, новини трапляються рік за роком, і іноді важко зрозуміти, чи ...

Існує думка, що оливки відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете контролювати вагу тіла ...

Ви коли-небудь чули, що рання вечеря може допомогти запобігти діабету та схуднути? Хоча, є ...

Є ті, хто задається питанням, чи попкорн не відгодовується, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Однак ...

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід знати, що не бажано пропускати основні прийоми їжі або проводити тривалі періоди ...

Важливо, щоб ви знали, що відбувається з тілом, коли ви худнете. Цей процес включає низку ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.