Те, що ви їсте, безпосередньо впливає на здоров’я вашої шкіри
03.07.2018 14:56 год. вугрі Це може виникнути внаслідок різних факторів, і одним з найважливіших є дієта. Те, що ви їсте, безпосередньо впливає на зовнішній вигляд вашої шкіри, тому ви повинні знати, що саме продукти для профілактики прищів і які, навпаки, сприяють його зовнішньому вигляду.
Вугрі - це шкірне захворювання, основною характеристикою якого є запальний процес. Це виробляється частковою або повною перешкодою сальні фолікули, які можуть заразитися наявністю бактерій.
Генетика може зіграти важливу роль у розвитку цієї шкірної проблеми, однак дослідження показали, що фактори навколишнього середовища мають набагато більший вплив на шанси розвитку вугрів, коли їх можна запобігти.
Серед найважливіших факторів навколишнього середовища для розвитку прищів є дієта, яка, згідно з дослідженнями, опублікованими в Міжнародний журнал дерматології, може мати прямий вплив на розвиток прищів.
Дослідження показують, що поживні речовини в їжі та якість їжі впливають на гормони, що беруть участь у розвитку вугрів.
Продукти для профілактики прищів
1. Оливкова олія екстра вірджин
Це один з основних інгредієнтів Середземноморська дієта а дослідження, опубліковане в 2012 році, вказує на те, що його споживання зменшується прищі від вугрів.
Причиною є те, що оливкова олія екстра вірджин містить велику кількість поліфенолів, антиоксидантів і хороших жирів, які забезпечують протизапальну дію на шкіру, зменшуючи вугрі.
2. Свіжі овочі та фрукти
Ця група продуктів також характерна для середземноморської дієти, оскільки вона запобігає та контролює прищі. Крім того, італійські вчені виявили, що існує прямий зв'язок між низьким споживанням фруктів та овочів та розвитком вугрів.
Свіжі фрукти та овочі є ефективною їжею для запобігання вугрів, оскільки вони містять антиоксиданти, каротин, вітаміни А і С, які захищають шкіру від хвороб.
3. Синя риба та горіхи
Ці продукти є джерелом Омега 3, інгредієнта з протизапальною дією, згідно з дослідженнями, опублікованими в Дерматологія JAMA.
4. Цільнозернові та бобові культури
На відміну від рафінованого борошна, цільнозернові та бобові культури містять багато клітковини, а низький глікемічний індекс, що, згідно з дослідженнями австралійських дослідників, пов'язано з меншим ризиком розвитку страждають вугрі.
Крім того, ці продукти для запобігання вугрів є джерелом комплексу групи В, що покращує зовнішній вигляд шкіри.
5. Вітамін А Бета-каротин
Цей вітамін відіграє фундаментальну роль у контролі надмірного вироблення шкірного сала, однієї з основних причин появи прищів. Продукти, що містять найбільше бета-каротину, - це яблука, спаржа, морква, шпинат, манго, персик, диня та солодка картопля.
Продукти, що викликають прищі
Навпаки, існують продукти, які сприяють появі вугрів, а у випадку, коли вони вже страждають, погіршують зовнішній вигляд шкіри, тому доцільно зменшити або виключити його споживання.
Деякі з цих продуктів:
Прості, безкоштовні або додані цукри - будь-яка їжа з додаванням цукру, особливо з рафінованого борошна, легко засвоюється та сприяє розвитку вугрів, оскільки стимулює вивільнення інсуліну.
Продукти, яких слід уникати в цьому випадку, - це солодощі, нездорова їжа, промислова випічка, печиво, морозиво, крупи або оброблені закуски.
Фаст-фуд - гамбургери, хот-доги, картопля фрі, газовані напої та інші види швидкого харчування містять велику кількість цукру та неякісного жиру, наприклад, трансжирів, що сприяють розвитку вугрів.
Молоко - Особливо незбиране молоко може стимулювати вивільнення IGF-1 або інсуліноподібного фактора росту 1, що, згідно з дослідженнями, опублікованими в Експериментальна дерматологія, пов’язано з більшою присутністю вугрів.
Отже, тепер ви знаєте, здорове харчування - запорука красивої, здорової шкіри, яка не має прищів та плям.